盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭盆骨底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行驶其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
产后盆底肌锻炼对女性尤为重要，特别是咳嗽大笑腹压增加就有尿失禁症状的患者。通过盆底肌的锻炼，从而加强控尿的能力。因此，锻炼盆底肌，也是治疗压力性尿失禁，最常用和有效的非手术治疗方法之一
产后多久是盆底康复的黄金治疗期？
产后一年内是盆底肌功能恢复的“时间”，越早进行盆底康复训练，效果越好。如果不做，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
剖腹产的妈妈不需要做产后盆底肌肉康复？
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。因此，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
产后如何快速有效修复盆底肌？
女性盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉，承托和支持膀胱、子宫、直肠等盆底脏器。如果不及时修复，很可能会遇到一些咳嗽漏尿、尿频尿急、性生活不满意等问题，严重者甚至会造成脏器脱垂的后果。因此，产后妈妈一定要选择专业的产后修复机构及时修复盆底肌功能。
产后盆底肌松弛严重吗,产后盆骨修复什么时候用最好
2、一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。3、盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。每天也可以靠着墙站10分钟，全身...
产后盆底肌肉松弛怎么办?
另外，盆底肌肉训练还可以通过压腿、跳绳、仰卧起坐等方式来实现。比较简单的压腿就是前后左右都要压一压，压腿的同时，臀部也可以得到很好的锻炼，每天坚持半小时效果会非常的不错。而跳绳能收紧盆底的肌肉，对改善盆腔肌肉松弛有着较好的效果。另外，仰卧起坐时，对盆底肌肉训练有着不错的效果，因为在做...
盆底肌松弛怎么锻炼
1、做收拢肛门口的健身运动，收拢盆体肌肉，大概需要收拢3秒上下，随后释放压力10秒，那样反复30次上下，由浅入深的开展健身运动锻练，能够 适度的提升频次和时间，能推动盆底肌的修复。2、尽可能的每日做压腿姿势,上下左右必须压一压，尽可能的使胸部遇到大腿根部，每日坚持不懈做半小时，是有许多 的实...
产后盆底肌松弛怎么办?三个瑜伽动作坚持练,有效恢复盆底肌
详情请查看视频回答
孕妇产后盆底肌该如何修复?
1. 进行盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼是恢复盆底肌肉功能的关键。可以通过收缩肛门和阴道周围的肌肉来锻炼盆底肌肉。建议每天进行3次，每次持续10-15分钟。可以选择不同的姿势进行锻炼，如仰卧位、坐姿或站姿等。2. 避免过度用力：在产后的前几周内，应避免过度用力，以免对盆底肌肉造成更大的损伤。例如，...
女性盆底肌松弛怎么办
如果出现了女性盆底肌松弛，可以自行在家进行相应的盆底肌功能锻炼，常用的锻炼方法是凯格尔运动，就是可以在任何体位也可以在平卧的时候，进行收缩肛门的活动，并且收缩肛门的时候要持续3秒以上，一般每次进行10-30分钟，根据患者的情况来自行决定时间，一天要进行2-3次。并且还可以到医院进行相关的治疗，...
产后盆底肌松弛该怎么锻炼?
盆底肌肉的恢复需要时间和耐心，因此需要坚持锻炼。建议每天进行数次锻炼，每次持续数分钟。随着时间的推移，可以逐渐增加锻炼的时间和强度。除了以上方法外，还有一些其他的注意事项可以帮助加强盆底肌肉的锻炼效果。例如避免长时间坐着或站着、控制体重、戒烟限酒等。此外，如果感觉自己的盆底肌肉已经严重松弛...
产后妈妈可以通过哪些途径修复盆底肌?
产后妈妈可以通过以下途径修复盆底肌：1.*盆底肌肉锻炼(Kegelexercises)*:这是最常见和有效的方法。Kegelexercises是一种通过收紧和放松盆底肌肉来增强其力量的练习。这些练习可以在任何地方进行，无需特殊设备。您可以每天进行几次，每次持续几分钟。2.*生物反馈*:这是一种使用电子设备来帮助您了解和控制您...
产后盆底肌恢复不良,该如何训练矫正?
产后至产后6个月是盆底肌恢复的重要时机，妹子们，不妨试试这套产后瑜伽来帮助恢复盆底肌，千万不要错过这个黄金时机哦。1、半船式 这个体式有助于按摩腹部器官，滋养骨盆，收缩腹肌，紧致腹部线条，也有助于锻炼身体平衡，强健背部力量。A.坐在地面上，双腿向前伸直，双腿保持并拢状态，挺直腰身，双手...
产后盆底肌松弛,有没有这样情况的宝妈,要怎样才能恢复正常啊?
盆底肌受了损伤除了漏尿以外，会造成产道会松驰，产道松了其实不要太过恐慌，生产是非常自然的事情，它会恢复的，只要你做正确的方法。这方法可以分为两种就是产前产后运动、产后调理与产后恢复，在运动里面的话我们分为主动的运动跟被动运动。主动运动就是你自己做盆底的收缩和放松，这个收缩、放松在主动...
