一般比较胖的人日常都是疏于运动锻炼的人，而且平时的营养摄入量比较多，时间长了，就容易在体内堆积脂肪，出现过于肥胖的现象。最有效的减肥方法还需要运动和在饮食控制热量的摄入才能进行减肥的。最有效的减肥方法:1.有效的跟自己的身体状况选择合适的运动。2.制定目标以及计划合理的减肥。
因为肥胖的人一般都是些长期好吃懒动的人，减肥要节制各种好吃的垃圾食品还要做各种各样的运动，你让一个很久没有运动习惯的人养成一个运动习惯是很难的，特别是开头一段时间各种肌肉酸痛还要远离以前爱吃的各种美味垃圾食品。简直是折磨啊，所以减肥成功的人都对自己要狠一点，不然分分钟半途而废。
要成功减肥如果不对自己心狠点，还真减不下去。因为肥的人要不是食欲强盛，要不是体重缺少锻炼，而且减肥是个痛苦的过程，稍对自己放松，增肥回弹快，减肥就前功尽弃。
减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主，水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等，还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘，降血压，以及山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用，减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜则有黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜。
减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。
我在减肥,都说想吃零食的话就忍住,是不是就是说比如挂水,挂的时候很疼...
你说得很对，减肥一定要管住嘴，迈开腿。零食是绝对不能吃的，想吃的时候一定要忍住。老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。一般比较胖的人日常都是疏于运动锻炼的人，而且平时的营养摄入量比较多...
我在减肥。是不是任何想吃的都不要吃,就叫忍住?
很多人都说在减肥期间不能吃肉，但实际上吃肉也不是不可以的事情，但是一定要注意选择一些脂肪含量低、蛋白质高的肉类，例如吃些鸡胸肉、牛肉、淡水鱼 虾等，这些不仅能够满足机体的营养需求，同时也可以避免发胖。(3)不吃重口味的食物 生活中很多人喜欢吃咸的食物，但是这些食物可能越吃越想吃，尤其...
我在减肥。每次我想吃零食的时候,我婆婆劝我不吃,我就不相信她说的话...
很多人嘴里都说着要减肥要减肥，可是嘴又很诚实的，吃了很多东西，最后又说明天再减肥吧，其实这样就是自己缺少毅力缺少自制力的这个表现，如果真的想下定决心的话，那么就一定要管好自己，这样的话就不会后悔。
想减肥,但是为什么我老是想吃东西啊,有什么方法让我看到吃的东西很厌烦...
1：一到周末就想吃甜点：一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人，最好一到假日就出外走走，避开想吃的时机。2：下课后就被朋友找去吃高热量的食物：事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去，也要尽量择低热量的餐点。3：份内的工作告一段落后，突然很想大吃一顿：应该选择吃东西以外的方式，...
为啥减肥的时候我不看到吃的就可以,看到吃的就忍不住?
这是因为视觉刺激，导致说大脑皮层分泌一种物质，所以说如果没有强大的自制力，是控制不了他，就是控制饮食的话，可能达到减肥的目的
我在减肥。为什么我一不吃零食就感觉很痛苦?
那是因为你太想吃了，所以这个欲望你要控制住，能够控制住自己多吃食品，零食这种意念你就成功了，如果一个人控制不了自己，没有自律行为，那么他永远也不会成功。所有的疾病都是生命当中出现的，因为所有病都是吃出来的，没有说一个人非常健康，如果这个人健康，那么他的自律行为也很强，你不健康是...
我在减肥,当我想吃零食的时候,我就拼命忍住,然后想不吃又想吃,吃了又...
如果你想减肥又想吃点零食的话最好还是建议你运动，可以达到减肥效果，偶尔吃零食问题也不大。不过贵在坚持
想减肥是不是就必须吃那些难以下咽的难吃食物?
肯定不是。很多小伙伴想减肥又不想运动，所以就吃一些水煮西兰花，水煮鸡胸肉这之类难吃的食物，认为既然吃不了健身的苦那我总该吃食物的苦吧，可是这些水煮的食材简直难以下咽，让人难以坚持下来，最终减肥以失败告终。那么问题来了，那减肥一定要吃难吃的食物吗？好吃的食物怎样去吃才能瘦呢？1.难吃...
减肥的时候,食欲一来控制不住想吃,说过要努力减肥的话就像放屁一样,怎...
自制力差，这样减肥没效果。下定了决心，就要努力执行。像你这种情况，可能是饿得太狠了。可以早上和中午多吃点，晚上少吃或者不吃……这样可以稍微好控制点。科学的方法，才是成功的关键。
有人说,减肥的人想吃零食要慢慢来,慢慢减少,可我发现我一旦嘴里有零食...
所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得...
