首先，让自己忙碌起来。用户之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机，用户上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。首先，让自己忙碌起来。用户之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机，用户上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。首先，让自己忙碌起来。用户之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机，用户上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。首先，让自己忙碌起来。用户之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机，用户上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。首先，让自己忙碌起来。用户之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机，用户上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。首先，让自己忙碌起来。用户之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机，用户上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。
手机是如何走进你的世界中的？
最开始或许有理直气壮的理由，比如方便和家长的联系，甚至查找学习资料，这手机拿的名正言顺。而你的手机能出现在学校，竟然还能在课间玩——也不排除某些时候在课堂上玩——只能说明你早已冲破学校的种种限制，决心要和手机来个无缝隙全接触了。
当然，联系家长和查找资料都是借口，真实目的是为了玩，各种玩各种吸引人，以至于最后深陷其中不可自拔。你拿着手机，但实际上你却被手机奴役。在那所谓精彩的内容面前，学习变得索然无味黯淡无光。如此一来，原本很精彩的书籍也提不起你的兴趣。
如果说高中生不对自己狠一点就考不上好大学的话，那这狠就从远离手机开始，手机是影响学习的最大敌人，你说它有百害而无一利也不为过。放不下手机就拿不起学业，放不下手机就不能真正面对学习，放不下手机就成就不了自我实现不了梦想。来一个快刀斩乱麻，果断的远离手机还自己一个清净纯粹的学习世界。
把那些自以为很充足的理由统统从心里删除，誓与手机为敌，把战胜自我等同于远离手机。只有下这样的决心狠心，才能真正让手机从你的世界里消失。
远离手机，考验着一个高中生的自制力，也检验着你是否以学业为重。要想着，当你拿在手里的手机，实际上就是一颗手雷，它足以炸毁你的梦想！
而放下手机的你，也不能为手机的再次出现卷土重来创造机会。
最好的防备就是让学习填充所有的课余时间，坚决不给手机的“复活”可乘之机。为此，一定要指定要学习计划，明确每一天的学习目标，让每天的学习任务充满了挑战，那么你也就没有时间精力来想起手机，更不会玩手机了。
让每一天过得充实，始终不忘梦想，心存危机感，把注意力全部放在学习上，这才是高中生应该做的。不过要做到这一点并非易事，要有意志，更要有好的办法， 比如一到以往玩手机的时间就刻意的去学习，最好是和同学讨论问题、向老师请教，或者干脆走出教室活动活动。时间一长，好的习惯就会建立，对手机的依存感就会消失。
认识到手机的巨大危害，自觉远离并以此来体现你的精神意志。以学业为重，制定可行的学习计划，通过高强度的学习来转移注意力。将这两个方面很好的结合起来，一定会告别手机，踏上全新的奋斗历程。本回答被网友采纳
这是我在读书和看公开课时候，一边看一边用手机记下来俄笔记。大多数人其实是没有那么方便带着一本书，一本笔记本的。所以把手机当作笔记本使用，书写能够帮助人们放慢速度，增加理解和记忆时间，相信我，打字也能够这么做，当你在小键盘上满满输入笔记的时候，也能够帮助你清晰的思考，锻炼你的专注能力。
如果你是女生，你最好删除淘宝，或者一切可以让你产生购物欲望的购物软件。首先购物真的是纯粹浪费时间，浪费金钱的一种行为，这里没有社交，连碎片的知识都没有。提供的只是被过度修饰的照片，勾引你不断去剁手。弥补方式：在备忘录里面写下你要买的东西，空闲了，在电脑前慢慢选，选完直接买。
如果愿意做一次彻底的尝试，你也可以这么做。删除掉你手机删除了本机以外的所有app.没事，我当然知道很多app你还是会慢慢加回来的，但是最重要的是这个”归零“到慢慢增加的过程。
你会开始思考，什么app对于你是根本没有用的，你是完全可以离开的，不要让他们占用你的手机内存，占用你本来就不多的无聊时间。对于删不掉的，”火车票app，支付宝app，百度地图“等，分类放到另一个页面，对于用于学习的：”网易公开课，ted，有道“ 不要放进收藏栏，把他们放在最醒目的开机页面上提醒自己。
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其次，逐渐减少使用手机的次数，不能一蹴而就。很多人试过把手机关机几天，让自己彻底远离手机污染，但是这种办法有点儿“鸵鸟策略”了，就算用户能躲避几天，可又能逃离几天呢？关机只是短暂的解决办法。要想真正让自己远离手机，一定是一个缓慢的过程，想要一次性搞定是不可能的。比如，加强自我的约束能力，控制自己打开手机的次数，这样逐渐减少自己使用手机的时间。
还有就是，删除一些极度消耗时间却又不实用的应用，比如各类游戏应用、直播应用、短视频应用。并非是游戏应用、直播应用、短视频应用本身不好，而是这些应用会将用户的盈余时间给一点点蚕食，用户的上瘾是无形之中的。除此之外，还可以控制自己的社交时间，比如删除一些不必要或者上年都不会看一眼的微信群，微信群太多，会导致垃圾信息过多，也会抢占用户的时间。
可以参与一些线下的兴趣活动，比如爬山、篮球、乒乓球、狼人杀等线下的兴趣活动，一方面，这些活动是自己的爱好，本身不会对这些有厌倦心理，另一方面，也能扩大自己的社交圈，同时，还能让自己远离手机污染。当然，前提是用户有自己的兴趣爱好才行，很多人本身并没有自己的兴趣爱好。
最后，阅读、电影、学习。尽管现在越来越多的人不喜欢实体书，但书里确实能够学到手机里学不到的内容，阅读、电影、学习等，一定程度上能丰富用户的阅历、经验、知识体系等，人的认知、知识水平等都是这样一步一步打破的，手机固然也有这种可能，但用户会不自觉地被手机娱乐给吸引，很少会想要要考手机去学习和提升自己。
