早餐吃什么既营养又方便?

利用周末熬点黑米粥，多熬些，放进冰箱保存，每天早上只要热一下就能吃，而且黑米粥又营养，吃了还不容易饿。

牛奶+面包，出去吃最方便啊，当然是你的钱包也比较方便。

早餐这样做

早餐宜选择的食物
　　富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含维生素C的
食物：如果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
　　富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
　　早餐不宜选用的食物
　　油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。