无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
有氧运动≠你的有氧供能能力，有氧能力包括——你的心肺功能（最大摄氧量、肺活量、心肺耐力等），氧运载能力（红细胞数量、毛细血管密度等），激素水平（胰岛素水平越高越倾向于积累脂肪，肾上腺素水平越高越倾向于消耗脂肪）
有氧运动相当于高消耗模式，无氧运动相当于高功率模式
你的身体会根据外界压迫（你的运动模式）被迫作出改变，如果只是无脑有氧，高消耗模式下，你的身体会开启节能模式——尽可能节约的使用脂肪！
无氧运动的高功率模式下，你身体的对策是提高红细胞数量，增加毛细血管密度，提高肾上腺素水平，以满足肌肉的短时高功率输出时的能量供应。
那么，结果是，无氧运动和力量训练才会提高你的有氧能力，有氧能力提高后，你的有氧运动才有意义。
最后，传统仰卧起坐（就是学校里教你的那种），不要做了，伤腰，也练不到腹肌。而且，仰卧起坐不减肚子，也不存在局部减脂这一说。本回答被网友采纳
减脂是先做有氧还是无氧
减肥时先做有氧运动还是无氧运动
1. 为了获得更佳的减肥效果，建议在锻炼时先进行无氧运动，再进行有氧运动。这种顺序通常能更有效地促进脂肪燃烧。2. 先进行无氧运动有助于动员和分解肌肉中的糖原。当无氧运动达到一定强度，肌肉中的糖原消耗殆尽，身体便会开始分解储存的脂肪以提供能量。3. 持续进行有氧运动时，身体能够持续分解脂肪，...
减肥时先做有氧运动还是无氧运动
减肥时为达到更好的减肥效果，最好还是先做无氧运动之后，再做有氧运动，往往能够更好的达到较好的减肥效果。如果先进行无氧运动，能够及时把肌肉当中的糖元进行动员和分解，当我们无氧运动进行到一定程度的时候，肌肉当中的糖原消耗贻尽，这个时候就会动员我们体内储存的脂肪进行分解功能，当在持续进行有氧...
先无氧后有氧,真的会影响训练效果吗?
这也是我们先无氧在做有氧的说法由来，至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的，那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练，借此来消耗更多的脂肪。我们脂肪的燃烧模式更趋向于运动强度较低的方式，在无氧运动中身体供能更多的是以糖原为主，而有氧运动由于运动强...
为什么要先练无氧后练有氧呢?
因为先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供...
减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧?
先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供...
刚开始健身先做有氧还是无氧运动?健身时的注意事项有哪些呢?
刚开始健身先做有氧还是无氧运动？健身时的注意事项有哪些呢？假如你的效果是减肥瘦身，那么你先做无氧训练再做有氧训练。1.先力量训练能耗费很多糖原，再开展有氧训练就能很多耗费身体中的人体脂肪。2.力量训练可以提升新陈代谢，提高减肥瘦身高效率。3.力量训练能提升脂肪分解酶与脂联素的代谢水准，使你...
先做有氧运动还是无氧运动比较好
无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不...
减肥先做有氧还是无氧 先无氧让你的减脂效果事半功倍哦!
同时可以很有效的减少皮脂。4 减肥先做多久无氧再做有氧 10-15分钟。减肥先做无氧运动的话，因为它主要就是消耗糖类来供能，对时间长短并没有什么具体要求，只要动作到位就好，一般做个10-15分钟就开始有氧运动比较合适，常见的无氧运动有深蹲、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等。
在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?
2. 对于健身者来说，先进行无氧运动再进行有氧运动有利于促进呼吸循环，并提高肺活量。无氧运动能够帮助肌肉适应高强度的活动，而有氧运动则有助于提高心肺功能，两者结合可以实现更好的锻炼效果。3. 对于健身新手来说，先进行有氧运动再进行无氧运动更有利于保持呼吸通畅。由于新手可能尚未完全掌握呼吸节奏...
健身减肥,是先做无氧运动好还是先做有氧运
一定要先做无氧运动，后做有氧运动。先无氧运动的好处是先消耗身体内大量的糖原，当身体糖原消耗光的时候，就会启动脂肪分解来供能，所以这时再做有氧运动，人自然就瘦了。
