女生25岁了 想练一字马 还可以吗?年龄大了吗?
不大，你正年轻，俗话说活到老学到老吗，你才多大y，好好练吧，支持你啊。
今年20了还能练,一字马吗?
可以,只是更难些。每天坚持压腿使筋拉长,慢慢地就会成功了,就是需要的时间会很长,而且如果没有拉过的话,又急于求成,那么走路的时候都疼,控制不好的话还会造成拉伤。
二十多岁女性能不能练成一字马
只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后就都可以一字马了~
一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗?求教正确训练方法
练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。
成年人练一字马多久可以搞定,女的28、30、40岁了还能练劈叉么?
首先可以肯定一点，无论你是28岁，还是30岁、40岁一字马都是可以练的，永远不晚，一直以来大家都说压腿拉筋，感觉压缩是在拉筋，其实这个说法是错误的，实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性，特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要，而肌肉的伸展性通过练习是完全可以做到的，不管你多大。当然，不...
26岁女生想练一字马
18-24岁。9个月，边玩边压。24-50一年到一年半。主要是有工作，练习不能保证周期性。50-70，一年半到练不出来，主要是觉得人老了，不敢动了。你自己对着看吧。有70岁的老爷爷一年练出一字马的。我女朋友很懒，现在3年，练的还行。我练了4年了，没练出来，呵呵。我比她还懒。不过我练出竖着...
多久可以练成一字马
练成一字马的时间因人而异，一般一次练习15-30分钟，半个月左右的时间可以练成一字马。练习一字马时，双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，...
成人能练一字马么
首先你要多做些热身活动,跑步对拉韧带有很大的好处.然后什么压腿的前奏都很重要,关键就是要每天坚持练习，但不能过火。你这个年龄对于韧带的练习需谨慎点，比较容易受伤，不要过于勉强自己了。而坚持每天练习是唯一成功的方法。前踢也要适度，建议不要练习高位的，先练习中低位的靶位。你呢只要每天都...
23岁可能练到一字马吗?
可以，不过要坚持，肯定会累的，每天坚持练，使劲往下，每天坚持半小时左右，速度快的十几天就能练成，不过每次都要坚持练到脚部有些胀痛，最好每天坚持比前一天往下几厘米，然后定型半小时，在练之前多压压腿，慢慢来，不要着急，如果之前没有什么压腿经历肯定会胀痛，练练就没问题了，一字马容易拉伤，...
压多久腿才能练成一字马?
呵呵，我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛。你现在几岁了，越小越容易练，如果你现在成年了就很难练了，如果你就十来岁，筋骨还没硬，那么也就两三个星期。学武的一定要会一字码，我就是练过武术的。
