小腿，大腿和臀肌要一起锻炼才能有效瘦腿，如果单纯只是为了瘦小腿而去进行局部锻炼，效果会很不明显，建议每天坚持一系列组合动作进行锻炼，比如负重垫脚尖（小腿），负重蹲起（大腿内侧和臀肌），负重弓步蹲（大腿外侧），如果你是女生的话，建议你可以用稍微大点的重量，这个重量的标准就是你每组做够8次左右就会力竭，不要害怕因为负重后肌肉变大，肌肉更粗这类的，女孩子先天雄性分泌不足，你就是想练出肌肉也练不出的，那些个肌肉女都是搭配服用了一些激素类药物才会那样的~~~不过记得锻炼完后要每个部位按摩3-5分钟哦，一个月就见效了，相信我
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第1个回答 2015-05-18
很多种方法的，腿型的美雕是一个综合调整的观念，不是瘦腿就可以。引起腿型不美的原因是多方面的，解决方法自然不能简单单一，圣嘉新邱立东提醒您小腿美化微雕正是根据求美者的具体腿部问题，采用神经阻断结合脂肪加减法的方法，最终达到双腿平直、纤细的目的。倘若只是单纯瘦腿，腿部原先就存在的不对称、不直、弯曲现象可能更加严重，即使腿瘦了，还是不好看。本回答被提问者采纳
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