控制情绪有效的方法有：要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。
1、要承认自己情绪的弱点
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。
2、要控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。
要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。
3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。
要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
扩展资料：
控制不住情绪容易犯错的人群
1、抑郁症患者
他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导，就像一个不断被负面情绪吹起来的气球，受到一点点刺激后，可能瞬间爆炸，从而做出反常的举动。
2、患有冲动控制障碍的人
他们往往无法控制自己的情绪，在遇到特殊压力时，就会行为失控，其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。
3、人格分裂、精神病患者
他们思想偏激，报复和嫉妒心理强烈，一遇外界刺激，其心理发生恶性转化，从而导致攻击性的犯罪行为。
参考资料来源：人民网-容易情绪化怎么办？如何控制情绪化行为
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
好好说话能帮助你控制情绪!
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
其实人的情绪是最难把握的，如果不能控制好自己的情绪，就会引起很多问题。或许身边也会有这样的朋友，就是在自己他们自己朋友面前能够很好的控制自己的情绪，没有很多负面情绪，这样能够给人留下很好的印象，也是很受欢迎的，这些人基本都属于情商很高的，懂得处理好和其他人的关系。
而对于我们自己来说也要适当的控制自己的情绪，不能把所有坏的脾气都留在家里，其实大多数人都是可以控制自己情绪的，在发脾气的时候，要想一想后果，盲目的发脾气是解决不了问题的，要冷静下来思考，少发一些脾气，反而不会很容易发脾气，只会发脾气的人相对来说还是不够成熟，一个沉熟稳重的人首先想到的是如何解决问题。
让自己冷静下来，冷静让会让你理智，让会让你更加正确的处理事务，被让情绪迷失了自己，丢掉了自己。与人相处要学会互相尊重，互相包容，不要给自己太多的心理压力，适当的放松。当你想发脾气的时候，就深呼吸，把要上来的脾气给吞进肚子里。遇到事情都要学会三思而行，冲动往往会造成很多严重的后果，每次都这样告诫自己，自然而然的就能控制住自己情绪了。
有不好的情绪的时候，就不要和其他人讨论工作上的问题了，不然容易把情绪带入工作，试着出去走走，散散心，跑跑步，吃一些喜欢吃的东西，听一些喜欢听的音乐，放松一下自己的心情，能够有效的缓解情绪，然后然投入的工作中去，会有更好的效果。
政治控制情绪的方法
1. 目标升华法：通过从更宽广的视角审视问题，以更高的目标要求自己，从而实现情感的升华。这种方法鼓励我们换个角度思考问题。2. 自我暗示法：在面临困境时，对自己进行积极的心理暗示，提醒自己保持冷静和乐观。这种方法有助于控制情绪，避免负面情绪的蔓延。3. 换位思考法：站在他人的角度考虑问题，理...
如何控制情绪的方法
控制情绪的方法有冷静思考、忽视面子、选择离开、丰富阅历、成熟稳重、乐观态度。1、冷静思考：遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对。2、忽视面子：有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的...
情绪的控制与调节方法有哪些
一、深呼吸放松法 当情绪变得激烈或难以控制时，可以采用深呼吸的方式来放松身心。通过缓慢而有意识地吸气、呼气，能够激活副交感神经系统，帮助降低心率和舒缓紧张情绪。这种简单而有效的策略，可以在任何需要控制情绪的场合使用。二、转移注意力 当负面情绪困扰你时，尝试将注意力转移到其他事物上。可以从...
控制情绪的方法有哪些
情绪调节的方法：1、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪...
自我控制情绪的方法
2、音乐：音乐是非常有感染力的，可以帮助人缓解情绪哦，情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐，沮丧时就听欢快的音乐，愤怒激动的时候就听舒缓的轻音乐吧，听音乐是非常不错的控制情绪的方法哦。3、运动：运动说是一种发泄方式吧，将自己的情绪通过运动，通过出汗发泄出来，这样心情就会好很多哦。无论是...
如何控制情绪?
控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...
控制情绪的方法
控制情绪的方法：正面思考、时间管理、情绪调节技巧、求助专业人士、培养兴趣爱好。1、正面思考：尝试以积极的态度看待问题，寻找问题的解决方案。正面思考可以提高抗压能力，降低消极情绪的影响。2、时间管理：合理安排时间，避免过度劳累。有效地安排工作和生活，可以减少因时间紧张而产生的情绪波动。3、情绪...
控制情绪的四种方法
1. 转移注意力法：当愤怒情绪涌上心头时，有意识地转变话题或从事其他活动，以分散注意力，这有助于缓解情绪。通过观看电影、聆听音乐、下棋或散步等方式，可以有效地让情绪得到舒缓。2. 宣泄法：生活中难免会产生不良情绪，如果不采取适当方式宣泄和调节，将对身心健康产生不利影响。遇到不愉快或委屈时...
控制情绪有几种方法
3. 环境依赖法：环境对情绪有着显著的调节和影响作用。当情绪低落时，出门散步可以帮助你调整心情。如果感到不开心，尝试去游乐场玩游戏，或者在忧虑时观看喜剧电影，都是很好的缓解方式。4. 注意力转移法：将注意力从消极的事物上转移到积极和有意义的活动上，这样可以使情绪得到明显的改善。
控制情绪的心理调节方法有哪些
1、【深呼吸】深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。2、【数数】每次情绪激动前，一定不要开口说话...
