当长期摄入量低于消耗量，身体的代谢活动就会做出调整，例如激素水平降低、体温降低等等，通过这些把卡路里缺口弥补起来。这也是为什么减脂的人在经过一段时间的减脂后会遇到瓶颈期的原因，一般健美人士在健身期间都会定期加入cheating week，这段时间里，通常会把摄入量提升回原有水平，身体里的激素水平和代谢速度都会迅速回升至正常水平，这样有利于接下来后续减脂。
另外不建议连续一周每天只吃一个苹果，这样会让摄入量低于BMR（基础代谢率），长期这样虽然可以减肥，但是造成营养不良、身体免疫力下降，而且体重容易反弹。本回答被网友采纳
这样的方法在你正常吃饭后绝对会反弹，而且绝对不小。减肥要能管住嘴，吃得少，但也要营养均衡，减肥时吃东西的量是养出来的，每天减少一点才不会给身体造成负担。
如果是吃的多的人，就尽量吃的少点，以尽量不对胃造成伤害为原则。
记得每天30min以上的运动量，正常情况一星期最少减4~5斤。是最少哦，有的人体质比较易减的会更多。
一周只吃苹果能瘦多少大神指点!
一周只吃苹果的话可以大体重的人可以瘦5斤左右，小体重的人至多2-3斤，不过不建议连续一周都吃苹果，这样会营养不良的，你可以采取苹果三日瘦身的方法，前三天吃苹果，后续的几天正常饮食控制饭量，吃八分饱，这样也是会有效果的。
连续一周每天只吃一个苹果能瘦多少
8到10斤。确定一天只吃一个苹果。可以喝水。不过会难受。你可以换酸奶。不过一个星期注意低血糖。建议你早餐吃好。中午吃苹果或者粗纤水果。燕麦。。饿了喝酸奶。晚上不吃。我就这样三个月瘦了32斤从140开始的。不运动。正常上班。除了开始一个星期饿得有点不适应。重要嘴馋其他没有。事后一年多未反...
一天只吃一个苹果 坚持十五天 能瘦多少斤?
一天只吃一个苹果 坚持十五天 能减15到20斤。分析：苹果的减肥效果一般吧，如果一天只吃水果的话，而不吃其他的食物，一个月一般在15到20斤。但是痛苦比较大，会出现腹泻，腹痛等，因为是很多水果属寒。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐...
想吃苹果代替主食减肥,每天只吃苹果一个星期能瘦多少斤?
如果一个星期只吃一个苹果，或许可以瘦两到三斤，但是这一个星期身体没有任何的油，主食进入自己的身体，整个人的身体是容易缺乏力气。特别是成年人，每一天都是都是需要大量的体力，因为要承受工作和生活。所以，想要减肥，至少要保证自己的身体有足够的体力才能够达到减肥的效果。一、每天只吃苹果减肥...
每天晚饭只吃一个苹果一星期能瘦多少哦
每天晚饭只吃一个苹果一星期能瘦5斤。1.晚餐少吃睡得香,晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐过饱易做恶梦。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动，使相应的大脑细胞处于兴奋状态，而且可扩散至大脑皮质的其他部分，于是噩梦不断，睡眠质量下降。有专家建议，长期失眠、多梦的患者，不妨在晚餐找找原因...
晚上只吃苹果能瘦多少
问题一:每天晚上只吃苹果能减多少 如果每天真的就只吃一个苹果的话,你一定会瘦得很快。一星期能减8斤左右。 我就是亲身经历的。 我当时18天里不吃饭,吃饭时间只喝水和吃西瓜充饥,并且经常锻炼出汗,总共瘦了9斤。 问题二:晚上只吃苹果一个礼拜可以瘦几斤啊 瘦身的同时,要记得一个规律,苹果晚上不能吃多...
每天只吃苹果一周能瘦多少
2. 实验表明，如果每天仅以一到两个苹果作为全部饮食，在一周内可能减重超过十斤。苹果中的果胶和单宁酸能有效增加饱腹感，通常吃下半个苹果后人们就不再感到饥饿。3. 然而，单一的苹果饮食并不能无限制地减重。苹果虽能提供饱腹感，但如果过量食用，其累积的热量也可能导致体重增加。因此，在苹果减...
每天只吃苹果一周能瘦多少
2. 实验表明，单一苹果餐可以在一周内带来显著的体重下降。如果每天仅以1到2个苹果作为全部食物摄入，有可能在一周内减轻超过10斤的重量。3. 苹果中含有的果胶和单宁酸能有效提供饱腹感，通常吃下半个苹果后人们就很少感到饥饿。对于减肥者来说，避免饥饿感是减少不必要的食物摄入的关键。4. 然而，...
一天只吃一个苹果一个星期能瘦多少
一天只吃一个苹果一个星期能瘦多少？很多人想通过减少食物的摄入来减肥。而一天只吃一个苹果，似乎是一种极端的减肥方法。那么，这种方法真的能让你在一个星期内瘦下来吗？首先，让我们看看一个苹果的热量。一个中等大小的苹果大约含有95卡路里。如果你一天只吃一个苹果，那么你的摄入热量将只有95卡路里...
连续一周每天只吃一个苹果能瘦多少
不靠谱，不应当
