苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。有人说，苹果促进消化，那你岂不是更饿吗？其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。
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第1个回答 2019-07-22
果干也有很多种类，共通的特征是铁、钙等矿物质含量丰富，也含有大量的食物纤维。这些东西可以帮助消除便秘和贫血等，减少减肥便秘的烦恼。同时，连皮吃也很好。果皮中含有大量的食物纤维，大量的抗氧化物质，大量的活性酸氧。这些物质对我们身体有保护作用。然后，干果甘味较强，耐饿又有饱腹感。果干，比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少，在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料，就会在胃中膨胀，很少量就可以得到饱腹感。
第2个回答 2019-07-22
晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥。晚上喝酸奶比较好，晚上如果你饿的受不了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候一定要注意，要区分开酸奶喝酸奶饮品。很多酸奶饮品，里头含有很多糖，其实营养价值不高，不是真正的酸奶，而是一种饮料，反倒会发胖。
第3个回答 2019-07-22
杏仁。坚果有各种各样的种类，不过，尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5～6粒的那样，吃是适量，乍看很少，不过，仅仅是这样就满足身体的需求量了。在方面，抗酸化作用的维生素E含量很高，另外，还含有油酸，矿物质类，维生素B 2等10种以上的优质的营养素。杏仁的丰富食物纤维可以让肠胃活跃，调整肠内环境，有效果和吸收多余脂肪的作用。
第4个回答 2019-07-22
蜂蜜，甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。香蕉，许多MM们晚饭吃的早，到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，最适合减肚子饿的时候吃了，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
