如何做到早睡早起？

你的问题其实是两个问题：1、如何早睡早起2、如何在早睡早起之后还能精力充沛1、针对第一个问题，题主可以从晚睡早起培养习惯起来，因为经过本身大量的咨询案例，早睡比早起难 N 倍。试想如果早上要赶飞机、要高考，想必你无论如何都能起床。所以从晚睡早起培养起来！其次在白天坚持着，不要睡觉，坚持多几天，自然晚上就会慢慢地提早感觉到困意。然后就开始早睡。这是一个循序渐进，更适合现代人早睡早起的过程。2、关于早起之后精力充沛其实不仅仅是取决于睡眠时间、睡眠质量、还跟睡眠周期有关睡眠时间可以从总的时间，保证6-8小时来保证，具体看个人。