对于想要增强肌肉力量的人来说，这种锻炼方案可以在几个月内产生明显的效果。但是，对于想要减脂或塑造身材的人来说，这种锻炼方案可能需要更长的时间才能看到明显的效果。
此外，饮食和休息也是影响锻炼效果的重要因素。如果同时进行合理的饮食和充足的休息，可以更好地促进身体的恢复和生长，从而更快地看到锻炼效果。
总之，每天进行100个俯卧撑和50个仰卧起坐，坚持几个月可以产生明显的效果，但具体效果取决于个人身体状况和目标，需要结合合理的饮食和充足的休息来达到更好的效果。
如果你本身体重和身高比 是属于正常人的话，大概一个月，就可以出个很好的形。本回答被提问者采纳
每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌?
如果你想快速哟腹肌，50个太少了，大部分人50个坚持2-3个月才会有一点效果。你一天100个，然后搁天往上加10个，要数量不要质量。肚子会在头一两天痛得很厉害要坚持，实在不行就休息一天。做到2个星期，肚子明显有些效果，那时你已经是一天200多个了。再往上增，增到300个，就定型然后追求质量，1...
每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?
胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到 至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完 做俯卧撑50个 再做仰卧起坐 再做俯卧撑 如此类推... 半年左右就会凸显出来了 ... 加油 ...
我从现在每天坚持100个俯卧撑(分开 )50仰卧起坐、什么时候能练出很...
经过一个月的动作学习和肌肉的机能唤醒，下面就进入肌肉增长训练阶段 这里推荐采用一周一循环的训练计划：每周训练4次（可以是1、3、5、6，也可以是2、4、6、日），分化为：胸和三头肌一天，背和二头肌一天，肩、斜方肌、前臂、小腿、股二头肌、腹肌一天，大腿（股四头肌）一天。这个计划的安排主...
我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...
1. 每天进行50个俯卧撑有助于增强胸部、肩部和三头肌的力量，同时也能提高心率，促进新陈代谢。2. 100个下蹲能锻炼大腿、臀部和核心肌群，增强下肢力量，改善姿势，并提升整体运动能力。3. 50个仰卧起坐主要针对腹部肌肉，能够加强腰腹力量，紧致腹部，改善腹部线条。4. 一分钟的平板支撑可以提高身体稳...
每天100个仰卧起坐。50个俯卧撑。还有汽车40分钟。多久能练出腹肌啊...
这个嘛要看你的实际的 你本来形体就还OK的话呢 2个月就可以很明显的了。最好呢就是你在加点量 关键是要持之以恒！不然你练出腹肌就不练了那还是会被打回原形的
我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌啊
其实做100个仰卧起坐，50个俯卧撑不难，最难的是“坚持”，我看你是3分热度，做不到半个月就坚持不下了
对于仰卧起坐和俯卧撑每天做多少个才能更好的锻炼肌肉
其实仰卧起坐每天做50-60个就差不多了，分3组每组20个，早晨和晚上做最好，主要就是坚持，起码坚持一个月，才有效果。俯卧撑也一样，不过每天做60-80个就差不多了 15个一组是科学的。锻炼身体主要就是坚持。起码坚持一个月才能看出点效果。注意重在天天坚持。
每天晚上做100次俯卧撑 高分有本事来拿
一个月一定有效果!但是我认为如果你想变成肌肉男的话,可是要每天都坚持的,量也是要加大的啊!可以练你的上臂,还有胸肌的 我建议你分四组来做,每组25个,中间休息不要超过1分钟,而且要夹肘哦，如果你更厉害的话,可以在胸前击掌的啊,这样效果更好,记住要坚持哦!参考资料：我同学就是这样练的,他可是...
一天做多少个仰卧起坐,可以长出腹肌?需要多久?
你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。在三个月后可以直接加量到1000个。每组可以做200到300个，根据时间调整自己的每组个数。这样用不了...
每天坚持三十个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉?
慢慢练吧，我是100俯卧撑，100仰卧起坐，一年肌肉显。。采纳哦
