我练跆拳道 拉韧带时腿总弯 按下去时疼 咋办

我练跆拳道 拉韧带时腿总弯 按下去时疼 咋办
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

...但也不是拉伤,拉韧带时也不疼就下劈时疼为什么???
是不是在外胯的部位疼痛？ 那可能是髋骨位置拉的过量了， 拉韧带过猛了，休息一段时间，以后拉韧带一定要慢 循序渐进，最好不要让别人帮你强行拉伸，道馆是不会为你以后的损伤负责的，自己一点一点来 疼了就是说明有损伤了，，，长期就出问题了！

练跆拳道的时候压腿过度,导致右边大腿内侧的筋每次劈叉的时候都很疼...
你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比按摩管用多了。把你家床上的垫子揭去，露出床板，然后再拿一根拖布把放上去，现在你要做的就是坐上去，把拉伤的部位坐在拖布把上， 当然，刚开始会很痛，不过一点一点来，然后前后在在上面滚动。因为你是用你自身体重来对痛点按摩，...

我练跆拳道的时候左腿踢腿特疼,提膝的时候跨部也特疼.请问是怎么回事啊...
大概是韧带拉伤吧。治疗的话，用云南白药，奇正藏药（膏药，你得自己研究一下怎么贴），冷吧（也是膏药，我用着最好用）没必要中断训练，拉韧带的时候轻一点就好了

练跆拳道韧带痛了几天大腿有一小块发紫但是能走路只是压腿时特别疼
你可以去药店买“扶他林”蛮好用的，我也是学跆拳道的前天拉韧带时受伤了，用了“扶他林”以后就不那么痛了，你可以试试看，我每次拉伤都是用它。

如果练跆拳道的腿法时,腿都伸不直怎么办?
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...

学跆拳道拉韧带时,教练太狠了,一下把我按下去了。我从来没压下去过,韧...
练习跆拳道拉韧带时应该充分的热身之后，慢慢的循序渐进的拉，不能硬来的。轻的韧带拉伤，重的肌肉撕裂，那就麻烦了。很长时间才会好，而且以后不能再拉了。像你刚才说的情况，得看看你教练按得有多狠，你现在是一抬腿就疼啊，还不抬腿就疼啊，如果是针扎似得疼建议你去医院检查一下，可能是肌肉...

我练跆拳道,拉韧带的时候大腿和小腿连接处的一根筋很痛,并且这种疼痛感...
可教练坚持让我训练，我就坚持每天都去训练。两个星期后就痊愈了。我经常偷懒，在拉韧带时（我们是坐在地上拉韧带），教练直接坐在我背上，让我整个上身都贴在腿上。虽然每次拉韧带时，还是有点疼，但是，坚持就是胜利！最后，我的韧带拉开了。既然选择了练习跆拳道，就应该吃得了苦！加油啦！！！...

我练跆拳道大腿上的韧带一踢就跟拉韧带一样痛以为刚开始做难免会痛可是...
这种情况应该是刚开始训练拉韧带的时候就已经拉伤了，建议每次训练前多做关节热身运动，多做全身拉伸动作。训练踢腿暂时不要用猛力，也不要踢太高，这样半修养，慢慢就会好转的。

为什么我练跆拳道,压腿的时候,一使劲,不就压下去了吗,然后教练又让双手...
疼主要还是因为拉韧带。跆拳道对韧带的要求比较高，但不仅仅是髋部，脚踝的韧带，还有身体其他部位的。你疼的原因是因为教练训练的并不单单要求压下去还要保证身体其他部位韧带的灵活性。如果要减轻疼痛的话一个是事前准备运动让身体充分发汗，还有一个是训练结束后回家用毛巾热敷一下。