说话为什么不敢直视别人的眼睛？

除了尴尬和不自信外，还有一点就是因为我们的大脑没办法同时处理组织语言与观察对方的脸这两件事。

人们通常认为，讲话时避免眼神接触是怕尴尬或不自信的表现。然而，日本京都大学的科学家们给出了另一种科学解释。

事实证明，错开眼神不仅仅是因为尴尬或不自信，更重要的原因在于我们的大脑没办法同时处理组织语言与观察对方的脸这两件事。

当一个人用不是很熟悉的语言来表达自己的时候，这种现象尤其明显，因为被用于维持眼神交流的神经资源更稀缺了。

日本京都大学的科学家们在2016年进行了一项测试，让26名志愿者在观察电脑生成的人脸时玩单词联想游戏。

结果表明，在进行眼神交流时，志愿者很难找到单词之间的联系。

研究人员写道:“虽然眼神交流和言语处理看起来是独立的，但人们在交谈时经常会避开对话者的眼睛。这表明，二者之间存在干扰。”

举个例子，联想与“刀”相关的动词是比较容易的，因为范围比较小，左不过是“切”、“砍”、“刺”之类的。然而想出“文件夹”的相关动词就会比较难，因为可以“打开”、“合上”、“填满”等等。

当志愿者进行眼神交流时，他们思考简单单词的时间，等同于在正常情况下思考困难单词的时长。因此，研究人员怀疑这种犹豫表明大脑正在同时处理过多的信息。

所以，在进行眼神交流和交谈的时候，相同的事情也会发生。这也证明了“眼神交流”与“单词联想”会动用同一个区域的认知资源，而对方下意识避开眼神的时候，就表明他的资源区“供货紧张了”。 

尽管样本容量很小，但这是一个有趣的假设

说话不敢直视别人的眼睛，是因为大脑无法同时兼顾“思考恰当词汇”和“眼神接触”的任务。

人们通常认为，讲话时避免眼神接触是怕尴尬或不自信的表现。然而，日本京都大学的科学家们给出了另一种科学解释：事实上，我们并不只是尴尬，而是大脑无法同时兼顾“思考恰当词汇”和“眼神接触”的任务。

当人们努力搜索不太熟悉的词汇时，这个效应会更加明显。科学家认为，这两项任务占用同样的心理资源。2016年，日本京都大学的科学家们为此进行了一项实验。他们让26名志愿者在玩词汇联想游戏的同时，盯着由计算机生成的脸庞。

在进行眼神接触时，受试者更难想出词汇之间的关联。研究人员写道：“尽管眼神交流和语言处理似乎是独立的，但人们经常在谈话中避开对话者的眼睛。这表明，这两个过程之间存在干扰。”

志愿者在测试中盯着的图画脸庞既有直视镜头的，也有看向其他方向的。他们进行联想的词汇也有容易联想的词，和存在大量竞争联想词。

举例而言：联想和“刀”有关的动词比较简单，我们通常只能用刀来“切”或者“刺”。联想和“文件夹”有关的动词更加困难，因为你可以打开”、“合上”或者“填充”文件夹。

志愿者在进行眼神接触时，需要花更长时间才能想出答案——但这种效应只发生在困难任务中。研究人员推测：这种迟疑意味着，大脑同时处理太多信息了。

虽然人们的确能在交流时保持眼神接触，但这个证据表明，这两个过程能从相同的认知资源池中提取信息，以至于有时候这个池子开始有些见底了。实验采用的样本非常少，但这是一个很有意思的假设。

2015年，意大利心理学家乔瓦尼·卡普托证明，只要盯着某人眼睛10分钟，就会诱发意识改变状态。受试者会看到各种幻想，如怪物、亲人、甚至自己的脸庞。

这似乎与一个被称为“神经适应”的过程有关，即如果刺激保持不变，大脑会逐渐改变对它的反应——因此，当你把手放在桌上时，会立刻有所感觉；但如果手一直放在桌上，感觉就会逐渐减弱。

在京都大学的实验中，志愿者同时进行眼神接触和联想词汇时，可能也经历了某种神经适应。京都大学的研究人员目前正在呼吁进一步研究语言交流和非语言交流之间的联系。

和别人说话时不敢和别人对视主要原因是自己没有核心自信。你不相信自己可以做到和别人对视，你也不认为你可以和一个陌生人谈笑自如，你认为自己可能配不上一些东西，你对自己所做的事情没有信念。所以才不敢与别人对视。

产生这种现象的原因，很可能是在你小的时候，你的一些类似经历使你得到了负反馈。人类的大脑本身就是一个奖罚系统，并且大脑还具有可塑性。你的那些经历使你得到了负反馈，你的大脑自然而然就会让你远离那些事情。

其实这种现象很容易解决，可以为大家提供一些有效的方法

重塑自己的预设价值观。每天不断的暗示自己，我是一个受别人欢迎的人。慢慢把之前的不自信的预设价值观给替换掉。

2.接纳自我。这里的接纳自我，不是让你自我放弃，而是要真正的接纳自我。比如说，可能你的个子比较矮，可能你很胖，可能你满脸的痘，这些并不是你的缺点，而是你的特点。不要受到那些世俗价值观的影响，做你自己，真正的去爱自己。

3.冥想。你可以学一下冥想，冥想对一个人的益处实在是太多了。它可以让你不在乎他人的看法，可以锻炼你的注意力，耐心，还可以提高你的幸福感，以及让你非常的自信。这里推荐你读一本书《当下的力量》，仔细照着书里的内容去做，一定要多读。

以上可以通过自己的努力重拾自己的信心或增强信心，正视自己并勇敢面对，相信自己可以做到更好。

这种情况属于“视线恐怖症”，是社交恐惧症的一种。

存在这种问题的人，主要的心理问题是：过分注重别人对自己的看法和评价，压抑内心一些正常欲望的自然表达；有完美主义倾向，总是希望在他人面前不要出错，因此夸大了社交压力，带来强迫性的视线回避行为。

人在青春期，会特别在乎别人对自己的看法。每个人都认为自己是在舞台上跳舞，周围所有的人都在关注着自己。同时，因为第二性征的发育，他们走出了童年时期的“自我中心式”思维，更多的是根据别人的感受和想法调整自己的行为。

但这一时期，他也会夸大别人对自己的关注程度。其实需要知道的是，每个人都更关注自己，而不是总把目光投向你，这只是你的“舞台错觉”。

像你这样的社交恐怖一般来自于没有很好地解决“舞台错觉”，另外，在社交过程中，偶然的失败和痛苦的经历，会给你带来压力；也可能因为你从小性格比较内向，被家长过多地约束，因此在与别人打交道时就容易害羞、自卑和退却。

要克服这种视线恐惧，最好采取“满灌疗法”，就是强迫自己在公众面前讲话，练习自我展现的胆量；也可以先跟自己关系亲密的朋友一起做视线接触练习。在亲密的人之间，会因为交谈投机，彼此互相了解和欣赏而不由自主地接触对方的眼睛。

同时，好友的一些心理鼓励，也可以帮助你建立人际交往的信心，比如一句：“你看上去真是精神极了。我一直觉得你是一个很棒的人！”，就可以创造一种安全和接纳的气氛。

另外，也可以先接触对方眼睛和鼻子之间的三角形区域，不一定非盯着对方的眼睛看。经过一段时间，在你逐渐能自如地表达内心想法时，就会慢慢适应别人的视线，不再惧怕注视对方了。