2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典百合塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！
室内减肥推荐跳绳操
一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！
肌肉型练习真的可以减肥吗？从120斤到100斤原来一点也不难
本回答被网友采纳去健身房可以减肥吗 去健身要注意什么?
1、健身房确实是抛弃脂肪，打造肌肉的场所，但并不是单纯的打卡就能减肥成功，并且还需要掌握一定的方法，多方面努力才能减肥。2、如果时间充裕，建议每天都去，因为这样能够保证足够的热量消耗，同时也能避免在健身房外遭遇美食诱惑的概率，并且每天还能变换不同的训练内容，所以建议每天都去。3、比较常见的...
健身房减肥一个月可以瘦几斤
健身房减肥一个月可以瘦几斤每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。减肥出来的...
为了减肥,报健身房有没有用?
其实是有用的，而且报健身房不光可以减肥，它也可以帮你塑型，有时候你或许会发现体重并没有轻但是你的确瘦了，这就说明你的肌肉多了，体内脂肪少，，而且我觉得报健身房也会起到很好的督促作用，因为有些人他可能自制力不大好，就是嘴上一直嚷嚷着减肥，但是你却看不到他行动，一直都是在玩玩玩跟...
去健身房能减肥吗
正常情况下，人们如果坚持在健身房锻炼，且锻炼方法正确，是能够减肥的。毕竟，健身房里的健身器具很完善，想要怎么做基本能怎么做。但是想要减肥者切忌心浮气躁，这并不利于减肥，且不能够一开始减肥就加大锻炼量，这容易伤害身体。一般来说，减肥之事不能操之过急，减肥者要有所安排，每周最好是减去...
去健身房能减肥吗
去健身房能减肥一般情况下不存在真假之说，去健身房通常能够达到减肥的效果，但是也要调整饮食。健身房主要是通过运动的方法来进行减肥，在运动的状态下，可以使全身的脂肪燃烧，同时也能够促进汗液排出，能够消耗体内热量，使脂肪和体内水分减少，从而达到减肥的效果，健身房的项目比较多，而且有专业的指导员...
在健身房怎么减肥最快
1、跑步 在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。2、登山机 在健身房一般也会有登山机，如果想要练习下有氧呼吸的话，则可以选择使用登山机来锻炼身体，也能够帮助减肥。3、饮食方面 可以选择在吃完晚饭后半个小时到健身房...
去健身房可以减肥么
肯定可以的，去健身房有教练为你专门定制的，健身方案，不仅能强身健体还能够减肥。
健身房能瘦腿吗? 健身房一年能瘦多少斤?
去健身房健身的话一年可以瘦30斤到100斤,主要每个人的体质和意志力都不同,所以减肥的程度也不相同。健身房半个月能瘦多少斤？是健身房半个月能瘦多少斤取决于多个因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和频率等。无法给出具体的数字，因为每个人的身体状况和代谢率不同。一般来说，通过健身房...
女生去健身房可以减肥嘛?会不会练出肌肉?
1、健身可以起到减肥的作用 现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。锻炼可以加快身体新陈代谢的速度，消耗体内的热量和脂肪，只要自己能够长时间的坚持，就可以起到减肥...
经常去健身房能减肥吗
每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个钟但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情。科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。经常去健身房能减肥吗？以上对于这个问题进行了全面的解答，...
