平时的我很宅不喜欢与人接触，小的时候因为不说话经常被身边的人占便宜，欺负。所以我一直没有交到什么朋

平时的我很宅不喜欢与人接触，小的时候因为不说话经常被身边的人占便宜，欺负。所以我一直没有交到什么朋友自己也告诫过自己，不能再让别人占自己一点便宜，只有自己变强了所有人都会成为你的朋友。可是现在呢？我还是话很少，并且不愿意和人深交，有的人说我城府深，心眼多，有的人说我傻，呆子，情商低，可我什么都没做，也没有害过谁，我只是在保护自己，怎么没有人明白，我不喜欢别人用异样的眼光看我，我就是我

首先你要学着做一个乐观积极阳光的女孩

正确处理自己消极情绪的能力，要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

读懂各种暗示的能力，


那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。

坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力。


你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：

“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”

“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”

记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

在亲密关系中表达个人情绪的能力。


要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。

心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。