你好,我现在想练长肌肉,我体重84公斤身高182 ,我经常保持锻炼的,我手臂还是比较粗的,但是肌肉线条不明显,胸肌也还可以,就是还是有小肚子,肚子不好练,我想请教你我想把手臂肌肉线条练出来,该怎么练呀,还有想把小肚子减下去,像我这样要不要吃蛋白粉呀,
我现在都在控制饮食了,基本每天都去健身房,就是我感觉健完身感觉,是不是运动量过大,有点头晕,这是不是营养跟不上呀,