1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、各种维生素
很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。
5、富含钙质的食物
钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。
“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、各种维生素
很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。
5、富含钙质的食物
钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。
“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-11-01
补肾生精的食物是有很多的，所以，在生活中是可以多注意一些，来进行治疗的，尤其是，男性的身体出现了问题后，对自己的生育也是有影响的，尤其是补肾生精，千万不要吃药物，对身体是没有任何的好处的，所以要引起重视。
1，羊肉，这有很好的营养的物质，而且，还会有很多的微量元素，还有性激素的，这有很好的壮阳作用的，不过，羊肉是不适合和醋，还有茶叶一起吃的，会降低壮阳的作用的，还会导致便秘的情况出现的，所以，需要多注意一些的。
2，驴肉，这是一种高蛋白质的食物的，低脂肪的肉类，尤其是在中医当中认为，这驴肉是有很好的补气血的作用的，对肾脏是有很好的滋补的功效的，对于男性来说经常吃有很好的补肾生精的作用的，尤其是勃起无力的改善效果也很不错。
3，泥鳅，这有丰富的蛋白质还有一些维生素和一些微量元素，尤其是这有很好的补中益气的作用的，对于男性补肾生精的功效是很好的，尤其是成年的男性经常喝泥鳅汤有很好的补身体的作用，能够增强性功能的。
4，鹌鹑，味道鲜美，而且营养是很丰富的，尤其是还有很多人体中必备的一些氨基酸还有无机盐的成分的，是有很好的补肾生精的作用的，强健腰部和膝盖的作用的，是滋补很好的食物的，所以可以适当的多吃一些的。
这些都是男性补肾生精的食物的，是可以多吃一些的，是有很好的改善的，但是需要坚持的吃上一段时间才有效果的，尤其是对于男性来说，这段时间避免频繁的性生活，需要有节制，并且积极的锻炼身体，增强身体的抵抗能力，对于补肾生精也有很好的改善的。
1，羊肉，这有很好的营养的物质，而且，还会有很多的微量元素，还有性激素的，这有很好的壮阳作用的，不过，羊肉是不适合和醋，还有茶叶一起吃的，会降低壮阳的作用的，还会导致便秘的情况出现的，所以，需要多注意一些的。
2，驴肉，这是一种高蛋白质的食物的，低脂肪的肉类，尤其是在中医当中认为，这驴肉是有很好的补气血的作用的，对肾脏是有很好的滋补的功效的，对于男性来说经常吃有很好的补肾生精的作用的，尤其是勃起无力的改善效果也很不错。
3，泥鳅，这有丰富的蛋白质还有一些维生素和一些微量元素，尤其是这有很好的补中益气的作用的，对于男性补肾生精的功效是很好的，尤其是成年的男性经常喝泥鳅汤有很好的补身体的作用，能够增强性功能的。
4，鹌鹑，味道鲜美，而且营养是很丰富的，尤其是还有很多人体中必备的一些氨基酸还有无机盐的成分的，是有很好的补肾生精的作用的，强健腰部和膝盖的作用的，是滋补很好的食物的，所以可以适当的多吃一些的。
这些都是男性补肾生精的食物的，是可以多吃一些的，是有很好的改善的，但是需要坚持的吃上一段时间才有效果的，尤其是对于男性来说，这段时间避免频繁的性生活，需要有节制，并且积极的锻炼身体，增强身体的抵抗能力，对于补肾生精也有很好的改善的。
第2个回答 2020-11-01
1、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
5、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
6、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
5、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
6、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
第3个回答 2020-10-31
常见的补肾益精食物有以下几种： 1、牡蛎，富含蛋白质、脂肪和各种矿物质。 补肾涩精，对盗汗、心悸等虚症有较好的治疗作用。
2、韭菜，具有补肾阳功能，韭菜含有蛋白质、胡萝卜素和维生素c，以及钙、磷、铁等矿物质，对男性功能减退有很好的效果。
3、枸杞，具有滋阴补肾、强身健体、抗衰老等功效。
4、黑色食品具有补肾作用，如黑芝麻、黑豆、桑椹、黑米、黑木耳等。
在身体结构功能上，肾主藏精，主生长，发育与生殖。所以肾为先天之本。在日常补肾养生，推荐要通过合理的饮食，适当的运动进行，必要时可以吃一些相关的中药。建议养肾前，必须要通过中医进行判断。
如果确定为肾阳虚，这种情况可能就是以生殖、气化功能减退为主，包括有腰肌酸软，畏寒，阳痿，早泄等，夜尿次数增多。平时应该多吃姜，葱，蒜，羊肉，狗肉等温补食物。
如果是肾阴虚，可能会有烦躁，易怒，失眠，口干，这种情况建议可以用海参，地黄，枸杞子，甲鱼，银耳等进行补充。
2、韭菜，具有补肾阳功能，韭菜含有蛋白质、胡萝卜素和维生素c，以及钙、磷、铁等矿物质，对男性功能减退有很好的效果。
3、枸杞，具有滋阴补肾、强身健体、抗衰老等功效。
4、黑色食品具有补肾作用，如黑芝麻、黑豆、桑椹、黑米、黑木耳等。
在身体结构功能上，肾主藏精，主生长，发育与生殖。所以肾为先天之本。在日常补肾养生，推荐要通过合理的饮食，适当的运动进行，必要时可以吃一些相关的中药。建议养肾前，必须要通过中医进行判断。
如果确定为肾阳虚，这种情况可能就是以生殖、气化功能减退为主，包括有腰肌酸软，畏寒，阳痿，早泄等，夜尿次数增多。平时应该多吃姜，葱，蒜，羊肉，狗肉等温补食物。
如果是肾阴虚，可能会有烦躁，易怒，失眠，口干，这种情况建议可以用海参，地黄，枸杞子，甲鱼，银耳等进行补充。
第4个回答 2020-11-01
在日常生活中可以吃一些含锌硒类的食物，比如牡蛎，海产品，动物肝，紫菜等；也可以吃一些含锌硒类的营养食品，比如凯尔贝蛋白锌硒咀嚼片，这些都是有助于提高精子数量的。同时患者也可以多补充一些维生素E，蛋白质或者补肾的食物，平时就要相对多吃一些蛋类，豆制品和新鲜蔬菜水果等食物。同时也要注意多参加体育活动，不要抽烟酗酒。
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