大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做〃WOGGING〃，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
说，它不会占用我们多余的时间。
高尔夫
一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
骑马
似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
冬季：每天早饭呢后爬楼梯
我在我家楼道里做电梯到一楼再以最快的速度跑到15楼五趟
最后一趟慢走上来。
2.爬楼梯结束后用哑铃做上肢运动（你可以买健身杂志看看怎样炼上肢，这里面的注意事项不是一两个小时能说清楚的）
3.每周一和周四上午去篮球馆跑步或打球（主要是跑步，因为我不喜欢在雪地里跑步）
4.每周二和周五
也就是去体育馆的第二天，去游泳馆游泳
下水之前也要在池边跑上几圈，重点强调--不是让你去玩水的
要不停地拼命地游（我昨天快速连续游了5000米）
5.周三和周六是休息日，这一定要单独列出来
因为没有好的休息和恢复就不会有好的训练
所以这两天也不要做无养运动！
6.其他的时候有时间就多做些仰卧起坐
会对你的其他的运动项目有很大帮助。
5点到
8点
,体力和耐力是一天中的最高峰
,是运动的最佳时间
,会达到非常好的效果
,而且对睡眠相当有利.
深夜的
1点到
4点
,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候
,是我们可以充分休整的时间
,肌肉完全放松
,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨
5点到
7点
,肌体开始苏醒
,这时候起床很快就精神饱满
,尤其是
7点的时候
,肾上腺皮质激素分泌进入高潮
,免疫功能加强
,很适合运动。
上午
8点到
12点
,是神经最兴奋的时候
,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态
,所以这段时间适合工作、学习或出游
,不要做运动。
下午
1点到
4点
,尤其是春天和夏天
,人容易疲劳、犯困
,这时候最好休息
,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上
10点钟左右
,体温开始下降
,睡意会慢慢向你袭来
,身体的功能趋于低潮
,不适合再做剧烈运动
小样这辈子
2008-07-03
18:01
检举
夏季适合做哪些运动?
1、5种最适合夏季的运动Top1.散步走路是夏季最好的有氧运动，而且不受年龄、时间、场地的限制，只要迈开脚步，你就融入了健身大军。在锻炼过程中，快走或慢走，速度自由控制。Top2.游泳怕热的小伙伴看过来，游泳就不会觉得热啦!更重要的是，你可以优雅地对身体各部分进行360度的锻炼，包括手、脚、...
6种适合夏天的运动
1. 散步 散步是一种简单而有效的有氧运动，适合所有年龄段的人。在傍晚或夜晚，气温相对较低，散步可以帮助消化，促进睡眠。平地快走对关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。选择树荫下的道路或通风的河边、海边散步，能更好地享受自然风光。2. 游泳 游泳是一项全身运动...
夏天什么时候运动最佳 如何科学的运动健身
避免阳光直射 夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防...
夏天适合什么运动
1、夏天适合的运动 一、散步 很多人为健身发愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹。其实，只要迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指尺肤出，走路是夏季最好的有氧运动。二、游泳 夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有...
夏季健身如何做好准备运动
方法\/步骤 1、夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟 夏季早晨空气比较浑浊不适宜运动锻炼。10—16点钟时一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。2、夏季运动项目最好选择室内项目 夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，应选择室内运动...
适合夏天运动
适合夏天运动2 1、瑜伽 夏天做瑜伽也不错，既可以静心，又可以塑形，让身材变得更好，人也更有气质。2、跑步 跑步适合于一年四季都可以，夏天容易流汗，可以在晚上8点时候到户外去跑，那时候太阳正好下山了。3、打羽毛球 打羽毛球既可以在室内进行，也可以在室外进行，夏天太阳毒辣，可以在室内找...
夏天最适合做哪些运动?
水中健身操(时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行)，站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次...
夏季运动有什么讲究?早晨运动应该如何进行?
夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。此外，锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，这样的饮料是不利于我们身体健康的了哦，而且会增加呼吸道的...
7个夏季锻炼的正确方法
1、选择合适的时间运动 不要兴致来了就往外跑，选择合适的运动时间很重要，夏天早晚的太阳光线不强，比较适宜运动，但是一定要选择阴凉通风的地方，尤其是早上运动的时候。2、高温时避免运动 当气温超过30℃要尽量避免运动，因为剧烈运动会使体内30%的水分通过蒸发快速流失，身体机能会很快下降。气温超过30...
夏天适合什么运动
夏季气温高，容易感到困倦。瑜伽的各种姿势可以伸展、扭转身体，深度放松，按摩内脏，保持体内平衡，帮助消除亚健康状态。以上是关于夏季适合做的运动的一些建议，希望对朋友们有所帮助。尽管夏天炎热，但适当的运动能帮助身体排毒、促进血液循环，增强免疫力，比长时间待在空调房更有益健康！
