养生粥需要什么材料

如题所述

一、玉米粥
材料:白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克)调味料水10杯,糖1杯
1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火即可盛出食用。
熬粥笔记
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤,所以水要放多一点
二、小米南瓜粥
材料:小米、南瓜
1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;
2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;
3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
三、红糖黑米粥
材料:黑米150克,调料:赤砂糖15克
1.黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2.锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3.待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
四、香菇瘦肉粥
材料:鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时。
2、鸡脯肉切丝,用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀。
3、鲜香菇洗净切丝,葱姜切末。
4、锅中放入足量水烧开,放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油。
5、大火煮开后转小火继续煮20分钟。
6、加入香菇丝煮5分钟,再加入鸡肉丝煮滚。
7、调入盐、鸡精、胡椒粉,撒入葱姜末调匀即可。
希望我的回答对你有所帮助
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第1个回答  2019-07-24
所需材料:
薏米仁(10g),黑米(10g),花生仁(5g),山核桃(10g),黑豆(10g),稻米(10g),百合(5g),红糖(适量),芝麻(10g);

做法:
1.核桃仁两个,花生仁四五颗
2.黑豆一小把
3.黑米2把
4.百合十片
5.薏米仁3把
6.大米2把
7.红糖适量
8.黑芝麻粉适量
9.把这些材料洗干净倒入电饭煲,泡两三个小时,按一小时粥
10.熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可
第2个回答  2020-05-31

第3个回答  2020-02-12
第4个回答  2020-05-19

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