如何利用长跑提高身体素质

如题所述

采用持续跑训练时，在训练中必须掌握跑的速度和时间这两个要素，应注意这样的关系，即：跑速越快，距离应越短。
特别要提醒的是，应根据训练者的实际能力选择正确的跑速，训练者从开始到结束都要匀速跑，必须善于合理分配体力，如果最后阶段降低了速度就不可能达到此种训练方法的基本目的。

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