11智能在线
新记
如何瘦小腿肌肉最快最有效的方法
如题所述
举报该文章
相关建议 2017-01-03
首先就是踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。
按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,轻轻的旋转揉动,揉动20-30次左右为1节,做上5-7节即可,这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然后再从足踝部向上推,这样来回十几次左右,还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。
更多健身减肥知识........................公号 中潮健身
平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。
注意事项
1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。
2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。
3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。
4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。
5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。
更多健身减肥知识........................公号 中潮健身
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
当前网址:
https://11.t2y.org/zz/f77v4sp4p8msqp7p4s7.html
其他看法
第1个回答 2017-01-03
1.运动量不好控制
因为腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何时达到了减肥的运动量,并不好控制。尤其是腿部有氧和无氧之间的把握很难。
2.腿部脂肪比腰腹部更结实
由于长期背负着身体的重量,加之如果经常运动,极容易形成肌肉腿,虽然健康,但是缺乏美感。而传统的减肥方法,在腿部面前就显得无能为力。
3.常规的减肥手段对于腿部无效
节食、
减肥药
等等,这些具有减肥功效的方法,不适用于腿部,减肥药的药效很难发挥到腿部、节食也只能让双腿发软,对减肥辅助效果微弱。采纳哟本回答被提问者采纳
第2个回答 2017-01-03
爬山, 跳绳,跑步。
第3个回答 2021-01-13
瘦小腿动作来喽,每天坚持练习,有效避免各种肌肉腿和腿型问题
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
大家正在搜
相关问题
如何瘦小腿肌肉最快最有效?
怎么瘦肌肉型小腿?最有效最快的方法是什么
怎么样才能瘦小腿,最快得方法
如何瘦小腿肌肉最快最有效
怎样瘦小腿最有效 快速瘦肌肉型小腿的方法 (4)求解
怎样瘦小腿最快最有效 告别肌肉小腿修正腿型的方法 (2)
如何瘦小腿肚最快最有效瘦