身高173、体重100、身材瘦小、肚子有点胖、想锻炼锻炼身体、经常受欺负、打不过也跑不过、怎么锻炼

身高173、体重100、身材瘦小、肚子有点胖、想锻炼锻炼身体、经常受欺负、打不过也跑不过、怎么锻炼自己的力量？起码让自己能不受欺负、跪求

楼主每天去健身房待两个小时，把肌肉强度练出来，有了爆发力和力量就不会受欺负了。
因为你目的是增重和爆发力，所以可以只练习大肌群的动作，比如：
卧推 引体向上 深蹲 硬拉 二三头肌等，动作要领网上搜搜或者健身房问问教练，每天记得坚持半小时的有氧运动，增强心肺能力和耐力，身体素质会明显改善。
另外吃也很重要，多吃高蛋白、低脂、低糖的食物，你这个体型一定要多吃，配合锻炼身体会慢慢壮起来的。坚持一段时间，会很明显感觉身体有劲，随时有一股向外爆发的能量。
祝楼主好运追问

多谢、有关健身方面的事可以请教你么

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