如何一个人就劈叉一下劈到底。我今年13岁,男
此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动 练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提...
我已经13岁了,想学元武道,可妈妈不让,我偷偷的瞎练,可是不会劈叉
劈叉要韧带拉开到一定的距离，要慢慢练。可以找一个比腿高点的东西，把一只腿放上去，另一只腿则放在地上，上半身向放在东西上的那条腿尽量靠近，靠近一下又起身回到初始的状态，再来一次，久而久之，，韧带就拉开了那一定的长度，自然就可以了。
13岁可以自己在家练劈叉吗
1、做好吃苦耐劳的准备，，立即行动起来。2、劈叉前做一些辅助运动，如放松做一些跑步，正踢、外摆腿内摆腿，弓步压腿等运动，这样往往能事半功倍。3、定一个符合实际的目标训练方案，督促自己按时运动，使自己能持之以恒的坚持训练。
我13岁男生咋练劈叉
我曾经练跆拳道时，劈叉也是一个星期练下来的，每天要有20分钟的压腿，用不同种的方法压，把两腿平放在地上，一腿弯曲，脚心靠着另一腿的膝盖处，贴紧了，然后一只手抱住另一只脚的脚心，把身子弯下来将头使劲的向腿上贴，另外一种就是两腿弯曲，脚心相对，用手使劲的按压膝盖处是两条腿尽量与地面...
我13岁男生柔韧度特别差想练劈叉可是又劈不下去。硬劈特别疼,怎么办呀...
疼是正常的，如果不疼怎么都下不去，每天坚持就好了，建议先用座位体前屈夯实一下毅力，而且坐位体前屈也可以帮你压竖叉的，也可以试一试，找个人帮你每天压一压，慢慢的就下去了，加油！
我13岁了,怎么可以快速练好劈叉,不要太疼的,
对，刚开始痛这是体育最基本功夫要慢慢练没有快的你要把脚抬高要练1小时以上。
13岁初学者怎样练劈叉
13岁初学者练劈叉的方法是先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是酸加痛减，否则会伤到韧带。接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动，注意防滑。横叉需要足够的意志力，你可以找一个小伙伴来...
最快练习劈叉的最好方法?
我13岁,170cm了。本来以为学了跆拳就可以劈叉,谁知要劈叉才可以练跆拳!如果强压会拉伤韧带... 展开 匿名 | 浏览7444 次 |举报 我有更好的答案邀请更新 2013-09-01 最佳答案 其实要说来一周你只要能坚持就可以下去 你才13岁还比较小所以很好也很快就压下去了所以不必太担心 锻炼方法:首先热身是拉韧带...
13岁男孩能否练成下腰丶劈叉?
平时让家族给撕一撕,腰就是平趴地面,两手举过头顶,然后让另外的人轻轻的拉着肘关节尽量像膝盖的位置轻压,很疼,但是很出功.腿就是平躺地面,一只腿伸直让他尽量压向脸部,下腿就伸直贴在地面,最好下面的腿也有人给压着点,别离地.总体说男孩先天来讲软度就不如女孩,你要练的话,别急于求成,容易...
我十三岁了,但是想学舞蹈,想劈叉,怎样才能够让我劈叉,要劈一字的,步骤...
踢腿比压腿更有用一些，前后踢两条腿都要，每天坚持；压腿也是要的。才十三岁很容易的，一半一个月或多一点肯定可以的。加油！！
