如何克服焦虑和失眠？

根据你的描述，建议你白天无论多困都不休息，一直挺到晚上十一点再上床睡觉，早上五点不懒床赶紧起床出去锻炼。

充实自己的生活，让自己阳光起来，学习知识，增加自己的自信！

多看看佛经，了解其中的奥义。首先你要问自己究竟有什么可焦虑的。你为什么会焦虑？

焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起。
建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。祝你健康

有时候为了缓解焦虑会叠加焦虑，和焦虑对抗想消除焦虑，脑子里在打架更睡不着。我现在最好的方式放松躺着，让焦虑像水一样淹过来，心里想着我就是焦虑怎么样呢，慢慢就睡着了。很有效。对待坏情绪和缺乏安全感时，也这样，不抗争，有时候花费的时间长些，但过去就好了。