瑜伽，无关年龄、性别、柔韧性…….
我适合练习瑜伽吗？想练瑜伽的都会问一问，瑜伽老师也经常要回答，今天小编就把大部分人的疑问解决下：瑜伽到底适合什么样的人群练习？又有什么注意事项？
在这里估计有很多朋友已经给了答案，那就是：所有人都可以练习瑜伽啊。是这样吗？我们来举例看看
第一大类：年龄在14-50岁的青年与中年
注：身体没有特殊情况的青年与中年
A：亚健康人群
表现为：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、易于感冒等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色等。
——能练习瑜伽吗？或者通过瑜伽可以改善吗？
——可以练习瑜伽，有很好的改善
练习中没有什么禁忌，听从老师的安排即可，练习瑜伽可获益：1、增强体质，缓解身体及精神上的疲劳，改善睡眠质量；2、消除烦恼，释放减压养心，打开心胸，全身舒畅；3、提高专注力，行动力及自信等。
B：认为自己力量及柔韧性很差的人群
自我鉴定方法：力量--平板支撑低于15，柔韧--站立屈髋手指只能触碰膝盖（注意：这里的柔韧并不是指全身柔韧）
——我柔韧性这么差能练瑜伽吗？
——当然可以😄
首先，瑜伽的练习并不只为了力量和柔软，当然，在练习的过程中你肯定可以获得这些外在的改变，力量的增加、体质的改善、良好的身材...但这都是瑜伽的附带好处而已，它真正的帮助是，让我们活出真实自己！
也许你觉得现在身体太僵硬了，这也没什么不好，一点点看到自己的蜕变，也是一件令人期待的事情！我们花了这么长时间让它（身体）变僵硬，怎么可能只要2、3天就把它复原，给身体一些时间来修复毕竟它承载了我们所有的欲望、行为、喜怒哀乐
C：力量及柔韧性很好的人群
自我鉴定方法：力量--平板支撑60秒以上，柔韧--站立屈髋手指能触碰地板
——能练瑜伽吗？
——废话，当然可以~
第二大类：特殊人群
A：儿童
——儿童可以练瑜伽吗？应该要注意哪些事项？
——可以练习
让孩子在小时候开始练瑜伽可以给他们的人生很好的基础。因为天生的柔韧和平衡感，他们比大人更容易完成一些动作，而且进步很快。
注意：不要强迫他们的身体去完成一个体式，因为他们的骨骼和肌肉都在生长阶段；不同年龄阶段的小孩最好分组练习，因为越小的孩子理解口令越弱。
——通过瑜伽，能够带来良好的身体姿势，提高专注力、意志力和毅力，有助于应对激素的改变等。
B：老年人
——可以练习
较长者通过瑜伽可以让身体变得更年轻更加灵活和放松等。由于年长人士身体机能与灵活性的下降，在练习中有几点需要考虑：1、充分热身；2、保持温和练习；3、以简单的练习开始，呼吸尤为重要；4、不要期待身体能像年轻时一样灵活。
C：孕妇、D：高血压、E：冠心病、F：过分肥胖、G：脊柱异常......
——都可以练习瑜伽！
——因为瑜伽是没有竞争性的，所以无论身体健康处于任何状态，都可以练习，只是选择的方式不同。
——所有人（所有年龄阶段与不同的健康情况），每个人都可以根据自身情况进行练习。身体特殊情况应选择一对一的练习方式，这样更安全有效。专业的瑜伽老师会根据会员的自身情况来设定适合的练习方式、体式、甚至时长和饮食等。
现在开始瑜伽，身体正合适，时间刚刚好
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瑜伽学习没有年龄限制，对任何年龄的人都有帮助。瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。
随着市场行情的发展，瑜伽老师越来越需要，但市场上需要好的瑜伽老师，想成为优秀的瑜伽老师，需要找到好的瑜伽培训教练训练机构尤为重要，因为只有一个好的瑜伽教练培训机构才可以更好的帮助您学到更多更扎实的基础，才会对以后的发展有帮助。
如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
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