我非常内向，有不爱说话不爱和别人交流怎么办

心理学家的研究显示，性格里约百分之五十是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而完善，塑造和改变的。对自己的性格不满意，可以试试下面的方法。成功性格训练法——自我训练 其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。 第第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

主要是你总怕自己“说错话”，所以总是三思了才说，我以前也很内向，忽然有一天我就爆发了。因为别人总是能很快的说出我的感受，后来我发现，我找到自己的原则，围着这个原则说话，有了自己的立场和观点，就不会在害怕交流了。过分的在意别人的反应，反而会束缚自己。希望对你有帮助。

你认识到自己的不足这就是您为改变自己的命运迈出了关键性的一步。

像你这种情况，无论别人怎么帮你、开导你都不管用，你能做到的就是从思想上转变一下你的想法
指导意见：
先练习微笑。

然后每天有意识的微笑着赞美别人三次以上。（比如说：妈妈，你这条裙子真好看。某某，你那手表很贵吧）再就是每天最少和一个陌生人微笑的打个招呼！（比如说，碰到了楼上的大妈买东西回来了对她说一声：阿姨回来啦）

你自己知道问题在哪里那就很好办了，你可以多给自己机会，要强迫自己去接受和别人交流，多鼓励自己，多出去走走，参加所有有意义的活动，多去旅行，多看一些好书，多交一些志同道合的朋友，慢慢的你就令适应人多的场合，你也会渐渐地喜欢与别人交流了，克服方法就是战胜自己，加油！