倾诉排遣法
当遇到烦心事时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。
或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。
当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。
唱歌抒情法
闹心的时候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒发一下心中的不快，用优美的歌声来找回自己信心。
购物满足法
这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感\很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。
不过购物的时候要量入为出啊，要不做了“日光一族”可又有烦恼了
运动发泄法
通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。
远游转移法
心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。
泡澡按摩法
情绪低落时，去休闲养身馆，泡个热水澡，请按摩师做个按摩，也是放松心情，缓解压力的好方法。
美味大餐法
心情不爽时，也可以去喜欢的餐厅，点上自己最爱吃的美味，好好犒劳一下自己，美酒佳肴后，回家一觉到天亮，啥事都没有了。
音乐减压法
有时候压力大导致郁闷时，听听轻音乐，让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经，是非常不错的选择。
注意事项
其实导致郁闷的原因有很多，解除烦恼的方法也很多，关键就是要根据自己的情况对症下药，所以如何解压最好的医生还是你自己。上述方法仅供参考。
你会通过什么排遣自身的负面情绪?
可能会大哭一场，如果负面情绪积压的很多的时候心里确实会很难受，这个时候会看那种很感人的小说或者电视剧或者电影，然后痛痛快快的大哭一场。当然有的时候也会看一些喜剧大笑一场，也能够淡忘那些不愉快。
性格高冷的人,该如何排遣自己的坏情绪?
1.自我排解法。给自己一种积极的心理暗示，告诉自己这件事情并不算什么大事。2.读书。书中自有黄金屋，读书可以使人快速的将自己的心情平稳下来。3.运动。 运动会消除人的负面情绪，使人感到快乐。所以如果说再有坏情绪的时候，可以通过运动跑步，来缓解自己内心的压抑。通过快速的奔跑来让自己头脑放空。
人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣?
4. 找人倾诉：直接表达自己的感受会更容易。当我不开心时，我倾向于和朋友分享，我会说出所有让我不爽的事情。幸运的是，我的朋友们都很理解我，说完后，事情就过去了，也不会有太大的影响。有时候，事情其实挺有趣的，说完后，她们还会哈哈大笑，和我一起吐槽。倾诉后，心情舒畅，我就能安心去做...
最有效的,可以在最短时间内让自己极度郁闷的心情好起来的方法是什么...
1、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的...
如何发泄自己的情绪
3. 环境制约法：环境对情绪有重要的调节作用。在情绪低落时，走到户外或进行娱乐活动，可以缓解情绪。4. 注意力转移法：将注意力从消极方面转到积极、有意义的方面，心情会豁然开朗。如遇到苦恼时，寻找光明的一面，可以消除苦恼。5. 能量发泄法：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪若不...
不良情绪怎么消除?
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，...
如何正确的释放负面情绪
您好，正确释放负面情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放...
如何进行心理调节
心理调节有如下几种方法：1、自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。2、语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。3、环境制约...
如何排解不良情绪
3. 采取环境制约。出现情绪不良，压抑，郁闷较为严重时，一定要到外部环境中走一走，尤其是热闹的游戏场，娱乐场等等，这样可以适当的调节，心情不快，能够消愁解闷。还可以通过看一场快乐喜剧，或者是喜剧性质的电影等方式，来排遣不良情绪，这也会对改变情绪不良有事半功倍的效果。
发泄情绪的方法20个
当不良情绪蓄积的时候，很多人都有想开口大喊的冲动。事实上喊叫也确实能在一定程度上起到排遣不良情绪的作用。12. 学会“移情”让被坏情绪扰乱的身体喘口气。所谓的“移情”，实际上是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激...
