400米怎么跑，不要训练方法，只要技巧，我50米是7.39秒，体力还行，前300米怎么跑不累，能保证最后冲刺
我体力还行，速度很快，就是不懂前300米用什么速度，今天训练刚开始，就用了很快的速度，还没到一半就不行了，不知道前300米用什么速度，请高手求教，只要讲技巧，不要方法，否则不给分。就说前300米速度是50米冲刺的百分之几。
如果你们那里的跑道是正规的400米一圈的话
跑400米的头100米就是弯道，这100米你不用和别人争，自己匀速跑，步子跨大些，不要太快的频率。保持体力。
接下来的100米直线开始加速，要慢慢的加，也不是用全速跑，不然你跑不完。
第三个100米弯道你不减速也不加速，不要看400米不远，其实比跑1000还吃亏，到后来脚就已经硬化了，所以不要减速，不然你很难加起来。到最后100米不用我说，反正是冲刺，还有多少体力就全用出来。
总体来说，你要知道自己的体力大概怎么样。来安排第一个100米的速度。
和第二个100米的加速度。你可以自己试一下
跑400米的头100米就是弯道，这100米你不用和别人争，自己匀速跑，步子跨大些，不要太快的频率。保持体力。
接下来的100米直线开始加速，要慢慢的加，也不是用全速跑，不然你跑不完。
第三个100米弯道你不减速也不加速，不要看400米不远，其实比跑1000还吃亏，到后来脚就已经硬化了，所以不要减速，不然你很难加起来。到最后100米不用我说，反正是冲刺，还有多少体力就全用出来。
总体来说，你要知道自己的体力大概怎么样。来安排第一个100米的速度。
和第二个100米的加速度。你可以自己试一下
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-10-01
如果不是上小学的孩子的话，你百米太慢了，大约只能是14秒半，在高中和大学这样的年龄段的运动会上，中长跑（1500米以下）是难以取上名次的，距离越短成绩越差（长距离还得看你的耐力情况，没根据不好判断）。
目前的情形，你无论怎么跑，400米速度肯定在一分零5秒以外，锻炼少的话会再慢5秒。你必须考虑先提高短跑速度，这需要比较长的时间，进步幅度也不仅仅只取决于训练水平，你的先天条件也很重要，请参见这里：http://zhidao.baidu.com/question/187296701.html。不过，如果你追求短期效果，这样的短跑训练反而会让你成绩变差（初期肌肉不适应，酸痛感会影响很大）。
耐力锻炼和无氧冲刺能力，你都可用800米训练来完成（冲刺方面，练最后150米加速能力，最后50米保持最高速能力）。
如果你硬要按目前条件谈比赛技巧，只能这样：前300米平均16秒半/百米，呼吸和节奏要尽量不变，身体基本保持平稳（跑步的最佳姿势，对初学的人来说，可以粗略地形容为“只用腿、手臂和呼吸相关肌肉的运动”，其他部位最好都歇着），后100米争取15秒，个人估计你目前达到这样的目标也很困难。来自：求助得到的回答
目前的情形，你无论怎么跑，400米速度肯定在一分零5秒以外，锻炼少的话会再慢5秒。你必须考虑先提高短跑速度，这需要比较长的时间，进步幅度也不仅仅只取决于训练水平，你的先天条件也很重要，请参见这里：http://zhidao.baidu.com/question/187296701.html。不过，如果你追求短期效果，这样的短跑训练反而会让你成绩变差（初期肌肉不适应，酸痛感会影响很大）。
耐力锻炼和无氧冲刺能力，你都可用800米训练来完成（冲刺方面，练最后150米加速能力，最后50米保持最高速能力）。
如果你硬要按目前条件谈比赛技巧，只能这样：前300米平均16秒半/百米，呼吸和节奏要尽量不变，身体基本保持平稳（跑步的最佳姿势，对初学的人来说，可以粗略地形容为“只用腿、手臂和呼吸相关肌肉的运动”，其他部位最好都歇着），后100米争取15秒，个人估计你目前达到这样的目标也很困难。来自：求助得到的回答
第1个回答 2010-10-01
那是一种感觉 得靠你平时多训练才行 我们一般都是 前三百匀速 后一百 加速 我们教练说四百里没有减速 多跑 再 自己细心体会 祝你越来越强！！！ 我是 高三的体育生
第2个回答 2010-10-02
先保持体力，到最后，一下子冲出去！
！！
！！
第3个回答 2021-04-13
5分钟专业动作解析，教你跑400米不累又快的技巧
400米怎么跑,不要训练方法,只要技巧,我50米是7.39秒,体力还行,前300米...
跑400米的头100米就是弯道，这100米你不用和别人争，自己匀速跑，步子跨大些，不要太快的频率。保持体力。接下来的100米直线开始加速，要慢慢的加，也不是用全速跑，不然你跑不完。第三个100米弯道你不减速也不加速，不要看400米不远，其实比跑1000还吃亏，到后来脚就已经硬化了，所以不要减速...
400米怎么跑,不要训练方法,只要技巧,我50米是7.39秒,体力还行,前300米...
个人体会400的前一百米用自己的可控最大速度跑，把速度带起来，到了第二个100在不影响速度的情况下，减小步频，加大步距，尽量的跑出节奏来。。第三个100进入弯道，采用弯道跑技术，但是要稍稍提速，最后一个100就是全力冲刺了。这只是个人体会而已~~...
短跑高手请进,50分求助,有追加
1.对于你的地一个问题 我给你以下意见：看的出你对你的O型腿感到很困惑 先给你举个例子 火箭队姚明的队友布鲁克斯就是O型腿 人家100米10秒5.凡是不是绝对的 所以不要失去信心 ！ 训练也要适当 如果实在不放心就去问一下一生的意见 对于现在网上流传的一些矫正O型腿 的 方法 ，我不知道能否成...
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