你可以选择拼命奔跑。去选择一个运动场地，或者是相对人少的地方，放任自己的身体进入到一个训练运动的状态，无论是奔跑释放的能量、还是出汗带给你的轻松，都会让你感受到发泄过过得痛快。或者到KTV高歌一曲。这种发泄的方式非常隐蔽，有人做过实验，唱歌时肺活量，心肺功能都达到一个非常高的值。比高强度的运动也差不到哪里去。肌肉高度紧张过以后会带给你非常放松的感觉。
这两种都是比较安全的发泄方式。当然还有其他的发泄方式，但最重要的一点，不要在心情不好的时候冲着你的亲朋好友去大声叫嚷，发泄你的脾气。这样不但不能解决问题，还有可能会损害你的人际关系，是一种非常糟糕的发泄方式。
也可以把笔和本当做知心好友，将大脑里的情绪一股脑地写下来，会让人如释重负。日记、书信、书法等等都属于这个体系。对于我们来说，掌握排解的方法不在多，在有效，在适合自己。所以，你可以把这些方法挨个试验一下，找到最适合自己的，希望我们都能够做情绪的主人。
心情不好的时候一定要调整自己的心态，别把事太当作事，可以把大事当小事，把小事当没事，也就是平时说的大小化小，小事化了，保持一种平常心态。如果确实心情不好感觉压抑时可以出去散散心或者找知心的朋友、家人说说聊聊，把心中不愉快的事说出来，也可以找个没人的地方大哭一场放松一下，有事情大家共同商量，共同解决，千万别以发脾气的方式去发泄，那就是失去理智的行为，会伤人伤己。
我认为消极心理，往往不是短时间形成的，所以消除这种思维也不是短时间能完成的，首先最重要就是，不要太以自我为中心，或许失败没你相信中的可怕，然后要让自己行动起来，去试试做以前认为自己做不好，做不到的事，试着把期望降低，通常你会发现也没那么难，慢慢的自信就这样被培养起来了。也可以去为自己培养个心趣爱好。要学会放大自己的优点，缩小自己的缺点，毕竟人无完人嘛，乐观起来吧。
再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。
最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 哈哈 祝你快乐!
◎从你每天一睁眼开始起， 你就要对自己说今天是美好的一天
不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响
到今天的好心情 一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作
要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己
这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比
才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！
遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！
毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对
你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人
如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！
最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！
还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。
其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
朋友，谁人都有烦恼。 怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。本回答被网友采纳
发泄法最常用的有“身体运动发泄法”和“哭诉发泄法”。“身体运动发泄法“是通过体育运动或体力劳动的手段，使不良情绪得到发泄。譬如散步、爬山、跑步或用体力劳动（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜欢用“大哭”或“哭诉”来发泄，通过在亲人或好友面前哭泣，或哭诉自己心中的怨屈，并得到劝解、安慰和疏导。同时大哭或哭诉时需要消耗体能，并能把许多有害的化学物质排出体外，从而达到调整情绪的目的。
实施发泄法时要注意遵循安全、有利、适度的原则。既不妨碍自己和他人安全，又对调节情绪有利，并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式，切不可用摔东西，迁怒于人，甚至斗殴等不良行为来发泄心中的不满或怨恨；也不能采用不分场合、不计后巢，一有怒气就大动“肝火”，有冲动就蛮干的做法，因为这样既于事无补，还会激化矛盾，导致更为剧烈的情绪反应，甚至引起新的祸端。
心情不好时,你们都是怎么发泄的?
2、一个人出去散心。我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。他喜欢...
怎样发泄自己的坏情绪?
一、大哭一场 当心情压抑时，找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭缓解压力，释放内心不良情绪。哭过之后，人会感觉轻松许多。但这种方法对有些人可能效果不明显，甚至可能哭后更痛苦，因此要结合个人实际情况选择。二、进行深呼吸 当情绪不佳时，应该放松自己，进行深呼吸。深吸一口气，再深深地呼出...
发泄自己的情绪的方法
1. 嚎啕大哭：当心情压抑到极点时，尽情哭泣能有效缓解压力，哭过之后，你会感到心情轻松许多。2. 深呼吸：遇到不开心的事情时，学会适度放松自己，深呼吸是放松身心的好方法，能帮助缓解情绪，减轻压力。3. K歌：K歌是缓解压力、释放情绪的好方式。心情不好时，约上三五好友，去KTV尽情放松，释放心中...
如何发泄自己的负面情绪?
1、摔打物品：可以在家里摆放一个沙袋或者是软枕等，当情绪比较压抑、压力较大时可以用力去摔打沙袋或者软枕，从而发泄自己的不良情绪。2、打游戏：生活和学习工作压力过大，情绪不良时可以玩一些自己喜欢的电子游戏，分散注意力，达到发泄情绪的目的。但不能沉迷于游戏当中，以免丧失了对生活的兴趣。3、...
八招教您1分钟丢掉坏情绪
心理学家把人的情绪归纳为两大类:一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等);另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等)。 那么,如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢? 一、该发泄时就发泄 最明智做法就是别抑制它,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一...
怎么发泄自己情绪
1. 淋雨或者打篮球：让自己在雨中尽情淋湿，或者在篮球场上尽情挥洒汗水，这样可以帮助你释放情绪，之后会感觉更好。2. 独自看海：在夜晚，独自一人去海边，静静地聆听海浪的声音，感受海风的轻拂，仰望星空，与星星轻声对话。然后在早晨晒晒太阳，让阳光驱散心中的阴霾，这样可以让你的心情得到改善。3. ...
我该怎么发泄自己的情绪呢?
1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。4.全身心的做...
排解压力的科学方法
1、首先是通过运动释放压力，在改变不良情绪方面，运动比服用任何药物的效果更好。运动不仅仅是锻炼身体，通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解，比如说骑自行车、跑步、游泳等等，能够促进身体血液循环，让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来，不仅有助于助眠，也易引发好心情。2、通过...
如何有效地发泄自己的情绪
1、多做几次深呼吸：在感觉自己的情绪控制不住的.时候，不要让他发泄出来，多做几次深呼吸，平缓自己的焦灼的情绪。2、三思而后行：我们每个人都要对自己说出来的话负责，因此在想发泄情绪之前要多思考一下，自己应该这么做吗，自己这么做的后果是什么？3、调节情绪：当感觉自己情绪比较恶劣，或者是...
当自己心情不好的时候,什么方法发泄最有效?
2）找个没人的地方大哭一场，哭完后你会发觉胸中的闷气全跑了。3）在一张纸上写上令你郁闷的事或人，然后把它撕成粉碎，抛向空中。不过记住，不要污染环境哦。4）记录下自己的点滴心情，幻想在你七老八十的时候，躺在摇椅上看着自己年轻时的一些事情，多幸福啊。5）吃一些甜点，有助于安抚情...
