● 平心静气法：老年人要想在退休后的日子里，任然还能正常的进行一些工作与学习，那么就得提高自身的记忆力，不然就会事半功倍。首先就是要做到：平心静气。让自己的大脑保持安静，才能深入的思考问题，从而有效地提高学习与工作的效率，记忆力也可得到了更大的发挥。 ● 遵守作息法：严格遵守作息制度，按照人体规律调整自己大脑工作和休息时间，定时让大脑与身体得到充分的休息，不能一活动起来就忘记了休息的时间。 ● 心灵暗示法：树立起记忆良好的信心，有意识的给自己安排一些要记住的东西，并时刻暗示自己在规定的期限内必须要记住，并坚信自己“一定能够记住”！ ● 循序渐进法：根据自身需要记忆内容的情况，先易后难、先记忆熟悉的、容易记住的内容，后记不熟悉的难度比较大的内容，或简单的和难度较大的内容一起交叉记忆，加之必要而又经常的刻苦的记忆训练，以循序渐进的提高自身记忆力。 ● 兴趣爱好法：要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。 对被记忆的对象要充满足够的兴趣，才能有深刻的记忆。因此老年人要多参加社区组织的各项活动，在活动中提高兴趣爱好与记忆力。 ● 强化记忆法：树立对所学习内容的强烈爱好与极大的兴趣的愿望，这样就可以刺激大脑促进自己的记忆。在练习记忆中要下决心刻苦练习，不要以为自己退休了，就放松了在生活中的学习， ● 联想记忆法：要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 ● 快乐记忆法：让自己的心态永远年轻，这样可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。同时也可与家人一起进行记忆要学习的内容，这样在快乐与轻松的过程中加深记忆。 ● 敏锐观察法：学会一种或多种观察能力和实际操作能力，敏锐的观察能力与熟练的操作，能帮助我们快速记忆。 ● 换位记忆法：要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 ● 开发自己的右脑多活动自己的左半边肢体，把记忆对象形象化有助于记忆。 ● 口诀形象法：掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 ● 特征记忆法：学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 ● 整理归类法：学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 ● 协同记忆法：充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆需要学习的内容。 寻找和总结一套适合提高自己记忆力的方法。
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