第1个回答 2015-03-16
晚上睡觉前想事情不是一个好习惯,想多了大脑皮层活跃,心里也难受,当然也就睡不着了,当然未雨绸缪,事前做好准备这很好,选择睡前就不合适了,相信车到山前必有路,有时候想太多了未必就是好事。
晚上喜欢看电视,睡前看些休闲的节目,既放松了身心,也有催眠的功效,何乐而不为。
建议你,睡前不要想事情,想太多了,大脑皮层活跃,梦里就会浮现你所想的。 把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和地睡,慢慢调整,几天就好。还要注意多运动,锻炼身体,好的体质才是战胜一切的源泉。 如果实在不行,建议你服用些中药制剂的宁神药,对你会有帮助的。
我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法,你看看
(1)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
希望你夜夜好觉!