一般膝盖的韧带损坏,要多久才能恢复?

我在上个月打篮球时不小心弄伤了交叉韧带. 到现在还有点疼. 一般要多久才能好?

你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了。很高兴为你服务,你的问题: 具体情况:我在上个月打篮球时不小心弄伤了交叉韧带.到现在还有点疼.一般要多久才能好? 我的回答:轻度损伤一个月左右,中度损伤3-6个月。要想恢复得快,还要进行恢复性的练习才行。伤后的第三天开始做,并每天坚持热敷和上药等物理治疗。以下是恢复性训练: 第一步: 床上仰卧屈腿练习(晚上或早晨做即可),10次为一组X3-4组。或者白天:坐凳踩球练习,做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。 注意: 1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好 2、要慢慢进行,越慢越好 3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习 第二步: 恢复腿部肌肉的练习:找5个低栏架(放到最低),然后慢慢从上面走过栏架,走一个后倒走退回来,接下向前来走两个,向后退一个。如此反复即可做3-4组。 第三步: 做不负重的蹲起(半蹲),扶墙慢慢蹲,慢慢起。每天下午放学后做3-4组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量,保证运动时所需的承受力。 注意: 此练习开始不负重,随着力量的恢复,可逐渐加一点重量直到完全恢复为止。 我的服务你满意吗?祝:早日健康!
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2014-05-01
膝关节的韧带有:前交叉韧带起于胫骨髁间隆起前部及内、外半月板前角,止于股骨外侧髁内侧,其功能是防止股骨后移;后交叉韧带起于胫骨髁间隆起后部及外侧半月板后角,止于股骨内髁外侧,其功能是防止股骨前移。另外,在膝关节内外两侧分别有内外侧副韧带。一般来说,核磁共振检查可无创判定损伤程度。前后交叉韧带是膝关节重要的稳定结构,损伤严重尤其是伴有胫骨髁间隆起撕脱骨折时要及时予以修复。手术方式有多种,其目的相同,就是要重建交叉韧楼主所说的情况,可先做核磁检查,确定损伤情况后,决定治疗方案。带。及时手术是指在伤后三周内治疗。至于手术方式,目前较为先进的技术,以上治疗在技术成熟的医院,均可在膝关节镜下完成。而对于侧副韧带的轻度损伤和交叉韧带的不全损伤,则可酌情保守治疗。石膏制动至少四周-六周。
第2个回答  2020-05-23
看你严重不严重了,前三天用冰冷敷,收缩毛细血管防止肿胀.以后用热敷,活血化淤的.恢复因人而异,但一般来说1月左右完全康复.
第3个回答  2014-05-01
一个月完全好了 最好做做相关的运动比若前夕韧带.

膝盖交叉韧带损伤会自行恢复吗
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膝盖前交叉韧带损伤多久能好
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跑步膝盖受伤了一般要多久才能恢复
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前交叉韧带轻度损伤多久能好
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膝盖内侧韧带拉伤十八天,肿消了一半,现在脚放平了的时候用手摸膝盖骨发...
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膝盖受伤一般要多久才能恢复?
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膝盖韧带拉伤怎么办
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膝盖拉伤一般多久恢复
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膝盖韧带损伤多久能弯腿
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膝盖交叉韧带损伤多久能恢复
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