我最近开始去健身房健身减肥,没请私人教练。 就自己再网上查阅了一些健身资料,但是有些问题。 虽然都说开始做热身,最后做拉伸和伸展运动放松,但是关于有氧运动和无氧运动的顺序却有截然相反地答案。有说先做无氧运动的,说是反正开始的30分钟也不消耗脂肪,也有说要先做有氧运动的,求指教! 另外,关于减肥,有人说要和增加肌肉一起做,说是因为这样肌肉多了会增加基础的代谢,有利于之后减肥,也有说该专心去做有氧运动。我的时间比较充裕,到底还要不要做无氧运动增加肌肉呢? 先向回答问题的朋友表示感谢! 拜托各位大神
无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。