你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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一天运动消耗500千卡可以减肥吗?
每天通过运动消耗500千卡基本上不能实现减肥目标。实际上，要达到减肥效果，每天消耗的热量需要超过摄入的热量。如果每天仅消耗500千卡，连维持现有体重都困难，因为正常饮食即便避免高热量食物，摄入量也通常在1000千卡左右。因此，要减肥，需要消耗比摄入多出1500千卡的热量。运动是增加热量消耗的一种方式，有...
一天消耗多少千卡可以减肥
1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，才会有减肥的效果。2...
每天运动消耗多少卡路里最好 每天运动消耗的卡路里多少较好
2、一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。 想减肥的话，一天最好运动1-1.5小时，消耗500卡路里以上，这样坚持1个月才能瘦4-5斤。
减肥要消耗多少卡路里
每天运动消耗1300千卡，才能在一个月减掉5公斤。要达到减肥效果，每天需要消耗的热量取决于个人的基础代谢率、身高、体重、年龄和活动水平。减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。跑步或其他运动消耗的卡路里需要结合基础代谢率和摄入的卡路里来计算，以达到减肥的目的。每天需要持续运动至少40分钟，最好是1...
减肥每天需要消耗多少千卡
以助实现减肥目标。5. 为了有效减肥，建议每天进行至少40分钟的运动，理想情况下为1小时，并且要控制饮食，减少过量热量的摄入。6. 如果每天能够消耗1250千卡的热量，理论上一个月内可以减掉大约10斤体重，但需注意确保基本的热量摄入以满足身体的基本需求。
每天消耗200千卡热量能减肥吗?
一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，...
每天要消耗至少多少卡路里才能达到减肥目的
正常人一天需要消耗约2000—2400千卡的热量其中维持基础体温需要1000千卡左右。7700千卡=1公斤脂肪
一般运动消耗多少卡路里才能减肥
大约1750千卡。因为减脂1斤大概需要消耗3500千卡的热量，两天减去1斤体重是较为合理的速度，这意味着每天需要在体内燃烧比每天摄入的热量至少多1750的卡路里，才能减掉一斤的体重，所以平均下来每天需要消耗的热量为1750千卡。
一天消耗500千卡能瘦吗?
一天消耗500千卡能瘦。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年男性（18-49岁）轻身体活动者能量需要量为2250大卡，女性为1800大卡，要减肥适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。如果已经开始控制卡路里摄入可以通过额外的运动量在帮助消耗掉...
...达1500千卡,那么需要靠运动消耗多少才能达到减肥效果?
如果一天当中摄入的能量，也就是通过吃饭进入体内的能量是1500kcal的热量，每天的运动量应该至少达到2000kcal的热量，由此能够形成负500kcal的负能量的状况，进而能够促进脂肪分解，而达到减肥的目的。如果您在健康管理这方面有需求的话，为您推荐长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以...
