用热水冲下凉
最近打篮球打的腿疼,是不是运动过量了,每天运动多长时间是最好的_百度...
如果是肌肉酸痛那是运动量偏高，肌肉无法分解因运动产生的一种酸导致的，经过轻量的运动和休息都可以缓解该症状，如果是肌肉以下或者膝盖骨有疼痛感那就是机体磨损，应该停止运动并且就医。适当多摄入一点蛋白质可帮助肌肉恢复。运动量没有一个确切的时间，有氧运动身体会比较容易适应，没这么容易察觉疲惫状...
好长时间不打篮球,打了之后会腿酸痛。。这是什么情况。
引起这种现象的原因有：1、风湿、感冒引起的轻微的浑身酸痛。2、血液循环不好，血液缺氧引起。3、度运动、过度劳累，导致的血液中乳酸增多，导致的浑身酸痛。4、体内缺乏一些物质引起的浑身酸痛，常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。5、长时间保持一个姿势，不锻炼会引起浑身酸痛。个人建...
练体育的,天天都运动,但是球一打一会儿小腿前侧肌肉就开始酸痛。绷紧...
哥们你好。其实你这种情况并无大碍。只要把自己的生活规律调节好。多注意下饮食，吃一些蔬菜。和牛奶。有条件可以买一些钙片和维生素吃。我平时也喜欢打篮球。篮球是一项剧烈运动，运动前一定要做好准备工作。肌肉的预热很重要。还有运动后的肌肉放松。对于练体育的你肯定懂得。还有就是注意保暖，着凉受风...
运动过度肌肉酸痛
其实肌肉酸痛时很正常的，因为人体因剧烈运动会产生大量的乳酸，短时间无法排除，当乳酸积累到一定程度时就造成了肌肉的酸痛，要不痛只要洗个热水澡，然后好好睡上一觉就好了，不过有的时候会痛得睡不着的，基于本人是打篮球的，也有过同样经历，其实只要给身体足够的时间去把乳酸排除就好 ...
昨天打篮球打了3个小时左右.左大腿,右大腿超级酸痛.有什么好办法可以缓...
以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。个人经验：运动后在还没疼之前，找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己帮自己揉，怎么舒服怎么揉。这样第二天你就没有那么痛了。当第二天痛的时候，你就“作贱”自己，忍着酸痛去做昨天的那些运动，运动完之后，你会发现就没有那么痛了！
我酷爱打篮球,但是几乎每次打完球回来,第二天全身都酸疼无力,尤其是小 ...
回答：问题分析: 你好,从你的描述看,全身肌肉的酸痛是由于打球时运动过于剧烈引起的软组织损伤,以及乳酸生成过多的原因 意见建议: 这种情况,只要注意不要运动过于剧烈,时间不要太长,并休息一段时间,就会使症状减轻,并不需要处理,至于运动饮料,还是不要喝,补充足量的白开水或者淡盐水就可以
为什么打篮球时打了一段时间后浑身酸软无力?
正常的现象 肌肉里贮藏有糖原 运动是要分解提供能量 一个是有氧分解 一个无氧分解 无氧分解会产生乳酸 乳酸会让你感觉全身酸痛 无力是你体内能量过少了
打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事
打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。解决方式：1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以...
胳膊肌肉酸痛怎么回事
导致胳膊肌肉酸痛的原因较多，较常见的是拎重物或者剧烈运动，如游泳、打篮球、羽毛球等，导致肌肉内乳酸堆积，产生疼痛感，一般会自行恢复，可局部热敷、按摩缓解症状。肌肉酸痛还可能是肌肉劳损、肌筋膜发炎导致，大多与姿势不正确、肌肉过度劳累有关，患者要多进行休息，避免剧烈运动，肌肉遭受外力撞击或者...
...突然打了场篮球!打完后腿部肌肉酸痛!要怎样才能更快的好起来?_百度...
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有...
