如题所述
俯卧撑是人们徒手健身的最爱。
俯卧撑可以有多种变化,宽距离、窄距离、击掌、菱形俯卧撑等等。俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂、肌肉纬度,防止肌肉流失和身体老化,是上肢训练的黄金运动动作。
一天100个俯卧撑可以帮助身体燃烧多余的卡路里,有助于防止啤酒肚和避免发胖。
然而,每天100个俯卧撑很容易让你在健身过程中遇到瓶颈。对于那些选择只做俯卧撑的人来说,最好每隔一段时间增加一下自己的运动量,这样可以增加练习的次数,或者增加训练的难度,这样锻炼的效果会更明显。