第1个回答 2021-09-20
心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言
第2个回答 2021-09-20
如果是心情特别烦躁的话,那就厂里原因,到底什么原因造成的?心情烦躁是工作,生活还是环境引起?如果莫名其妙整天声情烦躁,就应该上医院去看看到底怎么回事?
有病就得上医院
第3个回答 2021-09-20
现在社会压力大,很多人有情绪烦躁的时候,当心情烦躁的时候:
第一、必须要保持一个合理的作息,不要熬夜,因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。
第二、可以适当的做一些户外的运动,通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。
第三、对于日常生活遇到的一些事情,一定要去合理的宣泄,不要总压抑在心中,合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。
第四、转移下自己的注意力,做一点自己喜欢做的事情。
第五、可以做一些放松的训练,如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。
如果以上都不能缓解,建议还是到专科医院就诊。
第4个回答 2021-09-20
想一些开心的事啊!遇到困难就应该解决,不要想太多,谁都有烦恼都有不顺心的时候,所以自己要调理好心态,面对一切困难,都会过去的,加油!