不过瑜伽几乎人人适宜. №时间№：一般来说,人们都是利用早晨,中午,黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后
（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停
止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态.
№地点№：练习瑜珈最好能在干净,舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具.房间内空气清新,流通,并且能自由地吸入氧气.最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经.
当然,您也可以选择在露天的自然地练习,比如花园等环境较好的地方,千万不要在大风,寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习（黎明除外,因为那时光线柔和,有益于健康）.
№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束.鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖）,手表,眼镜,腰带以及其它饰物都应除下.
№道具№：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜珈垫能发挥缓冲作
用,帮助您保持平衡.但是,如果您没有专业的瑜珈垫,铺上地毯或或对折的毛毯也可.不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑.初学
者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,可用的道具如瑜珈砖,瑜珈绳,甚至墙壁,桌椅等等.很多姿式都可使用相应的道具,帮助您进行循序渐进的练习,同时
更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉.
№沐浴№：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈,因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予
忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量.沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜珈,不仅容
易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担.心脏病,高血压,甲亢等疾病患者尤其要注意这一点.
另外,在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势.在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡,能让您的练习达到更好的效果.
№饮食№：如前所述,饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式.但是,您可以在练习前1小时左右,进食
少量的流质食物或饮料,比如牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等.练习时,您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时,您甚至应该大量喝水.）瑜珈练
习结束1小时后进食最好.最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻,辛辣或导致胃酸过多的食品.进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰.另外,练
习瑜珈后饭量减少,排气,排便增加属于正常现象.
瑜伽适合所有人吗 瑜伽是不是适合所有人
1、瑜伽并不适合所有人群，瑜伽也未必能够完全实现减肥和健身的效果。2、瑜伽它注重的是对关节或者肌肉组织、关节囊、肌腱等的拉伸和维持，对于部分患有骨关节疾病或者体重过大、身体柔韧性较差或者柔韧性过强的人都不适合。在临床上有一种病叫做多发性韧带松弛，这种患者做瑜伽的时候就容易发生关节脱位。
瑜伽适合所有人吗
瑜伽适合所有人吗瑜伽并不完全适合所有人瑜伽并不是适合所有人，一些疾病的患者就不适合练习瑜伽。比如像腰间盘突出患者，瑜伽中有许多弯腰的动作，练习瑜伽可能会加重腰间盘突出。又比如像骨质疏松的人，练习瑜伽可能会导致骨裂或者骨折。因此练习瑜伽需要根据自己的身体状况而定。
哪些人不能练瑜伽
不能练瑜伽的人群包括：1. 近期进行了大手术的患者或骨折未痊愈者。2. 患有某些疾病并且病情处于不稳定状态的人。例如心脏病发作期、血压不稳定、癫痫等。这些人应该在专业医师指导下进行适度运动。3. 体质极度虚弱的人群或老年人，因为瑜伽中的一些动作可能会超出他们的体能范围，导致受伤。4. 处于孕期...
哪些人不宜练瑜伽 不合适练瑜伽的十大人群
6、情绪波动不宜练习瑜伽 瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽 有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度...
什么人不能练瑜伽
1、骨关节疾病患者：此类患者因为骨硬度下降，脆性增加。在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。3、提升记忆力：瑜伽可以锻炼人的高度集中能力，同时也能够增强人的记忆力，通过...
哪些人不宜练瑜伽
第一、对于中老年人来说最好不要练习瑜伽，毕竟年龄比较大，身体很多地方都出现退化的情况，如果去练习瑜伽的话，很有可能对脊椎会带来很大的伤害。第二、另外本身就有骨质疏松的朋友，最好也不要去练习瑜伽，由于骨硬度不是很好，这个时候再去练习瑜伽，稍微不注意很有可能会出现压缩性骨折等情况。第三...
哪些人不适合练习瑜伽?
一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎间盘突出的人可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。3、骨质疏松者和过于肥胖者 骨质疏松的人常常感到骨骼疼痛，他们骨头易折，远没有平常人骨头的硬度。瑜伽的很多动作都不是很简单，都是...
哪些人不宜做瑜伽?练习瑜伽的注意事项
患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。其次，训练的方法要...
瑜伽虽好可不要瞎练,哪些人不适合练瑜伽
高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，最好不做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
哪些人不适合练瑜伽
不适合练瑜伽的人群包括：1. 严重脊柱疾病患者。2. 近期大手术后的患者。3. 心脏病、哮喘等严重疾病患者。4. 孕妇及产后初期的女性。详细解释如下：1. 严重脊柱疾病患者：瑜伽中的许多动作涉及到脊柱的伸展和扭转，对于患有严重脊柱疾病如脊柱裂、关节炎等的人来说，这些动作可能会加重脊柱的负担，...
