2020头伏是7月16日，农历五月廿六。2020年头伏从7月16日至7月25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24日为末伏。
一、头伏的注意事项
1、别太贪凉
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
2、饮食开胃
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
二、头伏饮食
1、身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥。
藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
2、“低调”运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：
游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
三、头伏运动
1、晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
2、静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。
端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
扩展资料：
2020年6月21日，迎来夏至。“夏至三庚数头伏”。天文专家表示，今年入头伏时间是7月16日，三伏长达40天。在农历的节气中，除了二十四节气之外，还有一些杂节气，如三伏、九九、入梅、出梅等。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说。
所谓三伏是初伏、中伏和末伏的总称。三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，夏至以后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的日子称为庚日，如庚子、庚申等）为初伏（也叫头伏）；第四个庚日为中伏（也叫二伏）。
立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏）。按农历的规定，相邻两个庚日的间隔是十天，所以从初伏到中伏的时间固定是十天，但由于有立秋之后的第一个庚日为末伏的规定，所以从中伏到末伏的时间就有了十天和二十天两种情况。末伏与初伏一样固定是十天。
2024年署伏天几号开始 三伏天简介
初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。三伏天简介 所谓三伏是初伏、中伏和末伏的总称。三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，夏至以后的第三个庚日（干支纪日法中带庚的日子称为庚日，...
2024入伏时间表 具体几月几号入伏
2024年三伏天时间表公布，初伏7月15日至7月24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日至8月23日。今年三伏天共40天，属“母伏”，根据俗语“母伏热死牛”预测今年三伏天将非常炎热。但气候冷暖受多2024种因素影响，需做好防暑降温准备。2024具体入伏时间表一、初伏10天（头伏）按照 “夏至三庚数...
今天是入伏第几天?
首先，2024年的三伏天时间表如下：初伏：2024年7月15日（农历六月初十）~ 2024年7月24日（农历六月十九），共10天。中伏：2024年7月25日（农历六月二十）~ 2024年8月13日（农历七月初四），共20天。末伏：2024年8月14日（农历七月初五）~ 2024年8月23日（农历七月十四），共10天。接下来，...
今年一伏二伏三伏各是什么时间
初伏，也称为头伏，是夏至后第三个庚日开始的，今年就是7月15日。初伏期间，气温开始逐渐升高，人们开始感受到夏日的酷热。按照传统，这段时间需要注意防暑降温，保持身体健康。中伏，是夏至后第四个庚日开始的，紧随初伏之后，今年为7月25日。中伏是三伏天中最热的一段时间，此时气温达到高峰，人们需要...
今年什么时候进伏天呢2024伏天到几月几号结束
- 初伏：7月15日至7月24日，共计10天。- 中伏：7月25日至8月13日，共计20天。- 末伏：8月14日至8月23日，共计10天。从2024年的三伏天时间表可以看出，7月15日是入伏的第一天，而8月24日是出伏的最后一天。2. 初伏不建议饮用的两种水 - 冰水：在炎热的七月，喝上一瓶冰水确实非常舒爽...
2024年入伏第一天是几月几号
关于2024年的入伏日期，具体来说，7月15日是2024年的初伏，也就是入伏的第一天。在中国传统文化中，入伏是一个重要的时间节点，人们会根据这一时节调整生活习惯，比如注意饮食调理，以防暑降温。此外，根据农历，每一天都有对应的生肖和宜忌事项，这些都是中国文化的独特表现。举个例子，在2024年7月15日...
2024一伏是几月几号 2024年第一伏是哪一天
2024一伏是几月几号 2024一伏（初伏）：2024年7月11日-2024年7月20日。具体三伏天时间表：初伏：2024年7月11日-2024年7月20日（10天）；中伏：2024年7月21日-2024年8月9日（20天）；末伏：2024年8月10日-2024年8月19日（10天）。夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日是中伏第一天...
今天是农历几伏第几天
2023年7月18日，农历六月初一，初伏第八天 2023年7月19日，农历六月初二，初伏第九天 2023年7月20日，农历六月初三，初伏第十天 荷花池塘花苞花瓣夏天粉色清新绿色自然 2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天 2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天 2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天...
几号是三伏天的第一天
今年三伏天从7月16日初伏第一天开始，至8月24日末伏最后一天结束，共计40天。具体到第一天，包括对应农历、节气以及数伏第几天：- 2022年7月16日（农历六月十八），初伏第一天。- 2022年7月17日（农历六月十九），初伏第二天。- 2022年7月18日（农历六月二十），初伏第三天。- 2022年7月19日（...
进入伏天是哪一天
2023年的暑伏天从7月11日开始，至8月19日结束。这一时期，也被称为三伏天，是小暑与处暑之间的时段，气温高，湿度大，天气既热又闷。三伏天分为初伏、中伏和末伏，其具体日期是根据农历二十四节气和干支纪日来确定的。进入伏天后，全国多地将经历持续的高温天气。2023年的三伏天安排如下：初伏从7...
