有清热解毒作用的食物：西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、葫芦等。
1、鱼类
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。
2、粗粮
全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。
3、果蔬
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
4、茶
白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。
5、一些调味品
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。
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扩展资料：
消炎不可食用的食物
1、甜食
美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时最好看清营养标签。
2、高脂食物
研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。
3、油炸食物
美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。
4、加工肉制品
经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。
5、过量饮酒
酒精外用可消灭病毒、细菌，减少感染的可能性，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0701/c21471-28514424.html"target="_blank">人民网--这5种食物，可能跟消炎药一样靠谱
消肿的食物有哪些
消肿的食物有多种，包括：1. 冬瓜：冬瓜不仅营养丰富，而且具有消肿、利尿、清热解毒的功效。它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助身体代谢多余水分。因此，食用冬瓜是消肿的一个好方法。2. 西瓜：西瓜的水分含量高达90%，其独特的成分可以刺激人体的循环系统，排除多余的水分，有助于消肿。而且，...
消肿吃什么食物好
一、明确答案 对于消肿，推荐食用以下食物：黄瓜、西瓜、薏米、绿豆、冬瓜。这些食物都有助于消肿。二、详细解释 1. 黄瓜：黄瓜含有多种营养成分，如维生素、钾等。其中，钾能够帮助排除体内多余的水分，从而有助于消肿。2. 西瓜：西瓜富含水分，具有清热解暑、利尿的作用，能够帮助身体排出多余的水分，达...
哪些食物可以消肿
1. 冬瓜 冬瓜是一种非常好的消肿食物。它含有丰富的维生素C和钾元素，有助于排除体内多余的水分，从而达到消肿的效果。此外，冬瓜还具有利尿作用，能够帮助排出体内的毒素和多余水分，对于消除水肿非常有效。2. 薏米 薏米也是一种常见的消肿食物。它含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进身体的新陈代谢...
消肿的食物有哪些
1、鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。2、粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，...
消肿的食物有哪些
第一：薏仁。薏仁是消肿的利器，而且可以让人的血液顺利的循环，有利尿和消肿的功效，对斑点和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配银耳熬汤水，可祛湿养颜；搭配绿豆熬粥，有解毒利水的功效。第二：红豆。红豆里面有清热解毒的功效，还可以消肿关节炎疾病，夏天人都很喜欢吃红豆，夏天人体易水肿，喝红豆...
什么食物能消水肿最佳,3天消肿化瘀的最快方法
以下就是几种最佳的消水肿食物：1、西红柿西红柿不仅菜品生动，而且能够消除水肿。它含有丰富的维生素C，具有消肿作用。功效还包括抗氧化和保养皮肤等方面。2、苦瓜苦瓜是一个独特的食物，富含磷、铁、维生素B、维生素C等营养成分，_能清热解毒，生津止渴，解水肿。经常食用苦瓜还有改善血糖的功效。3、绿茶...
消炎吃什么食物好
消炎可以用蒲公英泡水喝，因为蒲公英味甘，微苦，性寒，可以清热解毒、消肿散结。主治上呼吸道感染、眼结膜炎、流行性腮腺炎、乳腺炎、胃炎、肝炎、胆囊炎、急性扁桃体炎等等，所以消炎吃蒲公英好。消炎吃西瓜皮好 西瓜浑身都是宝，西瓜囊是夏季的解暑神器，西瓜皮的妙用却不被众人所知。西瓜皮是凉性食物...
消肿的食物有哪些
1、在生活当中最常见的是冬瓜，因为冬瓜具有利尿的功效，所以能够达到消肿的目的；2、薏仁和红豆，因为薏仁和红豆具有去湿的作用，因此可以达到一定的消肿目的；3、土豆，比如出现了脸部或者皮肤的浮肿以后，可以将土豆切成片敷在皮肤上面，可以达到消肿的目的；4、还有一些食物，比如白茅根以及车前草都是一...
什么食物可以消肿
食物消肿答案：许多食物都具有消肿的功效。例如，绿茶、红豆、黄瓜、西红柿和薏米等。详细解释如下：绿茶消肿原理及其作用：绿茶富含茶多酚和咖啡碱，有助于促进体内新陈代谢，排除多余水分，从而达到消肿效果。长期饮用绿茶还有助于减少体内脂肪的积累，保持健康体态。红豆的消肿作用及其原因：红豆含有丰富的钾...
什么食物消肿
消肿的食物有：1. 冬瓜：冬瓜是一种消肿效果很好的食物。它含有丰富的钾盐和维生素，能够帮助消除水肿，有利尿排湿的作用。尤其适合因水分滞留造成水肿的人食用。详细解释如下：冬瓜是一种非常常见的蔬菜，它含有丰富的营养成分，如钾盐和维生素C等。钾是一种能够帮助排除体内多余水分和减少水肿的矿物质。
