1.不要长时间注释屏幕,每半个钟头可以起来眺望远方,多看绿色植物
2.做眼保健操
3.可以点一点对润泽眼球有帮助的非治疗性滴眼液.
4.针对蓝光和紫外线对眼睛的视疲劳的刺激,可以选择能过滤蓝光和紫外线的镀膜眼镜来保护眼睛.适当降低屏幕的亮度.
5.坐姿对眼睛的影响也不小,应保持正直,保持与屏幕的一定距离.多活动颈部.
从日常营养方面:
6.补充丰富的类胡萝卜素食物,不要单纯补充维生素a效果不好.可以从胡萝卜,西红柿,深色蔬菜,猪肝中获取.对眼睛的感光敏感度有帮助
7.补充充足的dha和epa,对帮助眼球的恢复有很大作用.可以从鱼类,干果类中摄取
经济条件许可的可以选择一些对眼睛视疲劳有缓和的高品质营养补充食品帮助调节.选择的方向也是上述6.7两大方面.
参考资料：国家高级营养师\健康管理顾问
长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳
1、有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。 2、过滤蓝光,佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜,如德国的e-Healthmate哈啰电脑眼镜:电脑蓝光是加重眼睛疲劳,引起视觉细胞损伤的根本原因,所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等...
因为工作原因要长期对着电脑,手机。高强度那种,还要经常写文章。感觉眼...
使用护眼软件：有些电脑和手机上有护眼模式，可以降低屏幕的蓝光，减少对眼睛的刺激。眼保健操：适时进行眼部放松运动，如转动眼珠、闭眼深呼吸等，有助于缓解眼睛的疲劳。保持室内湿度：保持适宜的室内湿度，避免眼睛过度干燥。睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢复眼睛的疲劳和调节视觉神经。使用人工泪液：...
整天对着电脑工作,有什么好的方法来保护眼睛呢?
2、 按摩缓解。当长时间面对电脑后眼部很容易感到疲劳，可以每隔一个小时就自己用食指靠近指尖处按压眼部，从眼角一直到眼梢分成四个点，然后每个点按压二到四秒，重复数次。也可以达到缓解眼部疲劳的效果。3、 饮食缓解。茶中富含维生素C，而且单宁酸也非常丰富，可以有效的清净眼睛，使眼睛得到放松，在睡...
朝九晚五的上班族有哪些必备神器呀?
长时间盯着电脑看，不仅眼睛受不了，颈椎也会酸痛。可以试试在书桌上放一个电脑支架。就算是桌面比较窄的也适合，下面镂空的地方可以用来收纳键盘，不浪费一点收纳空间。而且支架和电脑接触的边边角角都是橡胶的，不会刮花电脑。电脑架高了，也能很好地摆脱低头办公的折磨，拯救上班族的颈椎！2、布艺...
长时间对着电脑,怎么缓解眼疲劳?
电脑族日常缓解疲劳小方法，希望对你有用！一：泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。二：可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而...
经常对着电脑眼睛疼怎么办
一、随身携带眼药水 眼药水能在短时间内缓解眼睛疲劳所带来的不适,在日常经常面对电脑有眼睛干涩或者眼睛疼痛时,使用眼药水能有效缓解,因此随身携带眼药水在特殊时候可以来上几滴。 二、转动眼球 在感觉眼部疲劳或者疼痛的时候,可以采取360度的方式转动眼球,通过转动眼球让眼睛运动,能很大程度减轻眼睛疼痛的症状,建...
每天对着电脑眼睛很痛 怎么办?
首先，每天对着电脑眼睛很痛，应该采取一些措施来缓解眼部疲劳和疼痛。一种有效的方法是控制使用电脑的时间。长时间盯着电脑屏幕工作或娱乐，会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等不适症状。因此，建议每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到放松和休息。比如，可以每隔45分钟就远离电脑，做一些眼部放松的活动，如闭眼深...
每天工作得看电脑很长时间,早上起床感觉特难受,尤其是眼睛……有...
第七招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。第八招：...
眼睛累了怎么办?
最好的方法就是闭目养神，或者直接去睡觉。在现在的工作和生活中，电子产品越来越多，眼睛感到疲劳也是很正常的事情，这时候千万要注意不要过度用眼。当你眼睛感觉累的时候，这是你的眼睛在向你报警，说明你已经盯着手机或者电脑很长时间，你该休息了。当眼睛累的时候，可以选择闭目养神一会儿，在这个...
长时期对着电脑,眼睛干涩怎么办
4. 调节屏幕亮度：调节屏幕亮度以避免眼睛疲劳和干涩。应将屏幕调整到与周围环境相匹配的亮度。5. 保持良好的工作姿势：保持适当的距离，避免低头或过度伸展颈部，以减少眼睛疲劳和干涩。6. 补充营养：适当补充营养，如维生素A、C和E，可以促进眼睛的健康，减少眼睛干涩的症状。总之，长时间对着电脑需要...
