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俯卧撑和仰卧起坐分别可以锻炼哪里的肌肉??每天做多少个最好??谢谢...
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体...
怎样锻炼能快速长力气,强壮肌肉,谢谢了,大神帮忙啊
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台...
俯卧撑和仰卧起坐都能锻炼哪里的肌肉,能减肥吗?
都能减肥，仰卧起坐主要连腹肌，俯卧撑练手臂和腹肌
如何能快速锻炼小臂肌肉和腹肌谢谢了,大神帮忙啊
二、腹肌（健美方面）： 1、仰卧起坐：4组，每组10次，间隔1分钟； 2、仰卧举腿：4组，每组10次，间隔1分钟。 三、最少30分钟的跑步就是有氧跑步。
未成年人应该每天做多少俯卧称、仰卧起做和下蹲?谢谢了,大神帮忙啊
这是我以前回答别人的腹肌锻炼：腹肌就得做仰卧起坐，最好晚上睡觉前，一组25个，2——4组每次，但是一定要坚持。我是每组50,2——4组 胸肌和肱二头肌：最佳项目是俯卧撑，做到没力气为止，分多组做，后面就是无氧运动 时间最好安排在晚上临睡前，我一直是这么安排的，运动完了也没有了剩余精力...
迎体向上怎么做,锻炼哪里可以做?
做俯卧撑 ，可以锻炼手臂 的肱二头肌 、肱三头肌 ，还能锻炼腹肌 ，做仰卧起坐可以锻炼腹肌 。引体向上 主要手臂、腹部用力 所以你可以从俯卧陈、仰卧起坐练起。不过相当辛苦。连续两天 就全身酸痛。
锻炼肌肉是到健身房练好还是自己在家练好??谢谢了,大神帮忙啊
更专业，而且还有老师的指导，但是不一定所有的人都有这个时间，而且还要花钱，呵呵，在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果...
锻炼腹肌的方法和锻炼小臂的方法有哪些?谢谢了,大神帮忙啊
仰卧起坐，一样，每天做两次，每次30个，每星期增加10个。 多培养体育兴趣爱好，多打打篮球踢踢足球，练练冲刺跑。 多吃含蛋白质的东西，植物蛋白和动物蛋白都要多吃。 复杂理论方法： 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能...
除了做仰卧起坐如何锻炼腹肌谢谢了,大神帮忙啊
☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。 ☆重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的...
在家里怎么练胸肌和手臂上的肌肉谢谢了,大神帮忙啊
2：仰卧起坐是要天天练，因为腹部肌肉的恢复能力比较强，最好先跳绳10分钟，当热身。3：从锻炼效果上讲什么时候都行，从精神状态讲每天下午3点至五点。4：补充，我不知道你哑铃多重的所以没有说肱二头肌的锻炼，如果单个在20斤以下的话就可以当废铁卖了，因为这样的重量对男士来说只能用作减肥，...
