有哪些标枪的专项素质负荷训练方法？

怎样进行标枪专项素质训练?
发展标枪专项素质的手段：原地和短助跑投掷重物；助跑投掷轻器械和标准器械；抛掷重物；仰卧或站立头后拉举。专项身体素质的训练安排 在训练安排上，采用轻重结合，轻重和标准器械的组合训练，采用不同重量的器械进行专项投掷，使运动员已具备的能力充分地转化到专项上。投掷重器械可以发展专项力量，投掷轻器械...

有哪些标枪的专项素质负荷训练方法?
模仿练习10000～12000(次)；原地投掷1200～1500(次)；全程投掷3500～4000(次)；轻器械1000～2000(次)；重器械3500～4000(次)；力量100～120万(公斤)；速度4.5～5.0万(米)；跳跃9000～10000(级)；耐力10～20万(米)。

标枪运动员力量训练的方法有哪些?
1. 自体重训练法：借助各种形式和要求的练习来克服自身体重，如俯卧撑、立卧撑、俯卧交换跑、跑坡、仰卧起坐以及各种跳跃练习等。每周可安排2至4次，每次3至5组，每组10至15次为宜。2. 专项力量训练法：专注于那些在比赛中承担主要负荷的肌肉群，其练习动作在结构、形式和用力特点上与专项动作的主要...

标枪的动作要点
下肢肌和躯干肌的练习方法: ①半蹲 ②负重蹲跳 ③箭步行进,弓箭步跳 ④负重提踵(跳) ⑤负重登板凳,或两腿交换登台阶 ⑥负重蛙跳,多级跳 ⑦负重体内环 ⑧负重体侧屈 ⑨侧卧起(固定两腿,侧卧于山羊上,以体侧用力起) 专项技术训练方法设定 标枪技术分助跑(投掷步和预跑步)和最后用力两个队段,要想把两个阶段...

投标枪要怎么练习手臂的力量和怎么能投的远插的进地??三大问题求人才指 ...
回答：xavi_alonso [大师] 3.1力量训练的重要性 力量是人体通过肌肉产生收缩或张力来克服一定阻力的能力。在标枪项目中,力量是取得优异运动成绩的重要因素,它既是速度、弹跳、灵敏、柔韧的基础,也是掌握技术的必要条件;对于技术掌握较好的运动员,发展力量又是进一步提高运动成绩的手段。如果技术和其它因素相同,...

...标枪动作还不熟练。希望能多一点体会动作的练习
1、原地向下插枪练习 2、原地正面投枪 3、上一步引枪、投枪练习 4、原地侧向投枪 5、上两步引枪、投枪练习 6、交叉步投枪练习 7、走动过程的五步交叉步投枪：第一、二步上步引枪，第三、四步交叉步，第五步投枪缓冲。以上内容是学习投标枪技术练习方法，动作由易到难，需多做练习。希望我的回答...

标枪运动员力量训练的方法有哪些?
2.专项力量练习法。指在比赛中承受主要负荷量的肌肉群练习法。该方法在动作结构、动作形式和用力特点上与专项动作主要部分接近。（如掷垒、胶球、铁球、轻标枪等等）他在标枪训练当中占有很大的比重，应贯穿整个训练过程中，为了使力量素质和标枪技术紧密结合，少年标枪运动员采用投掷标枪的方法更为有效。3...

标枪运动员力量练习的原则及注意事项是什么?
2.训练时间：每周训练5～6次。每次课训练时间1.5～2小时。全年比赛主项、副项（素质测验）200～240次数。3.训练负荷：要求：全年比赛次数、主项、副项（素质测验）5～6次。专项投掷总量3000～10000次\/年。助跑投标枪量1500～2500次\/年。大力量40～48次\/年。小力量2500～3000组\/年。快跑量4500～...

怎么进行标枪运动训练?
利用间隔时间作为调整时期.训练内容和训练安排 技术训练 技术训练主要手段：原地投掷标枪；助跑投掷标枪；徒手的模仿；技术训练安排 准备时期：以改进完善基本技术为主,原地,短助跑和模仿练习占有一定的比例；竞赛时期：以提高训练强度,提高竞技水平为主,采用全程的投掷技术。

怎样提高标枪成绩?
★握法 握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ★持枪 持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪...