男人晨起时若常做哪些动作，你的肾脏可能会对你说谢谢？

我们都知道肾脏是非常重要的，而且俗话说得好，男怕伤肾，女怕伤颜，尤其在现代亚健康的时代，如何锻炼自己的肾脏也成为了男人的一个问题，其实只要在晨起时喝杯水，揉揉耳朵等小动作，长期坚持下来，就可以改善肾脏健康。

我们都知道如果男人的肾脏健康，肾气充足，男性身体也会更强壮，因此很多男人都非常注重养肾，但是很多人都只知道吃补品，却不知道只要晨起后简单的几个小动作就可以事半功倍。

首先就是排尿了，肾脏的功能就是排出尿液，一定要顺应肾脏本身，不要憋尿！在经过一晚上的睡眠和新陈代谢之后，早上起来一定要养成及时排尿的习惯。一定不要憋尿，憋尿这种行为使得膀胱增大。当然是无可忍的地步可能就会引起尿液倒流，严重的引起肾盂肾炎的发生。对肾脏造成很大的伤害，因此要想养肾护肾，一定不要憋尿。

其次就是喝水了，在中医上肾主水，水对肾脏的涵养是非常重要的。在经过一晚上的睡眠新陈代谢，排毒解毒之后，身体内的水分消耗的所剩无几。而且肾主水。肾脏如果缺水严重的话可能也会严重伤害着肾脏的健康，因此在早上起来坚持喝杯温开水，有助于养肾护肾。不要开始喝水，这一小动作，如果每天坚持做，可能有助于身上的健康，肾脏也会跟你说谢谢。

其次还可以通过揉耳朵来改善肾脏，这也是来源于中医。因为肾开窍于耳，肾脏是否健康也能够在耳朵上体现出来，如果肾气充足肾脏比较健康的人，可能听力比较好，而且耳朵比较光滑红润还可以坚持握拳，这一动作既简单又方便，可以随时随地都能够做，如果经常性的坚持目前这一动作，能够有效的互助生气，抵御外邪的入侵，对于养肾护肾有着很好的帮助作用。如果每天坚持这一个动作，或许肾脏也会对你说谢谢。

1、在早上起来的时候，可以及时到洗手间排尿，可以保护肾脏的功能。

因为很多男生可能平时都有晚睡晚起的习惯，导致早上很晚才起来，这时膀胱中可能有大量的尿液，如果不及时排空，停留在膀胱里面，可能就会对泌尿系统造成刺激，肾脏功能它也会受到明显的干扰。因此大家要懂得日常的护理，每天早上起来的时候都应该要排一次尿，有助于让自己的泌尿系统有明显的恢复。

要是长期憋尿，很容易出现尿液会流给肾脏，出现肾炎的表现，甚至还会引发肾结石和肾衰竭。而且排泄功能和肾过滤的功能都会遭到破坏，对人体造成一种不利的影响。

2、早上要锻炼身体，比如高抬腿活动，或者是到户外跑步。

现在人们的生活条件越来越好，可以在家里购置一些体育的器材，包括杠铃或者是跑步机等等，都可以给自己的生活带来非常丰富的好处。尤其是早上起来的时候，跑半个小时步，或者是做哑铃运动。而且如果没有这样的条件，也可以利用简单的活动措施，比如高抬腿活动，不需要任何设备，空间也不是太大。

3、早上起来喝水，解决口渴，促进肾脏有害物质的排除。

很多人都是因为不太重视平时的作息调整，晚睡晚起，精神状态和内分泌功能都会受到干扰。尤其是肾脏功能，大量的有毒物质可能就没有办法利用自我调理方法排出体外。这是可以加强水分的补充，将有毒物质稀释到，而且也可以促进尿液的排出。

健康为身体之本，现在的人越来越注重养生之道。其实男人特别注重肾的保养，比如每天清晨早起时轻揉一下耳朵，又或者起床后踮脚走路，或者是贴墙下蹲，都可以起到锻炼肾气的作用，而你的肾也会跟你说谢谢。

肾作为人体的重要器官，承载着一个人生命的主要动力，在现实生活中，人对肾的重要程度越来越不重视，很多的生活习惯都会导致肾动力不足，进而影响人的身体状态，而对于男人来说，肾的保养也是越来越重要。比如说男性在起床之前，可以揉揉自己的耳朵，大概在三五分钟左右，因为肾的静脉和反射区都在耳朵上，如果经常揉的话，可以疏通经脉，加强肾气。虽然只是一个小小的动作，可不要小看它。

 男人们在起床之后也可以尝试掂着脚走路，踮着脚就走路可以锻炼腿部的肌肉，进而达到锻炼身体的作用，进而有效提高肾的工作能力。而且还可以促进神经的运行，还可以起到补肾的作用，这样自然而然肾就会对你说谢谢。

早晨也可以在洗漱之后，做几组贴墙深蹲的动作，而且一日之计在于晨，有效的运动也可以有益身心健康，还可以让人心情愉快，开始活力满满的一天。而贴墙深蹲这个动作，可以证明一个人的肾是否强壮有力，如果下蹲很稳，就可以证明你是一个身体康健的男人。而且经常做的话，还可以锻炼身体，补充肾气，肾自然会跟你说谢谢。

男性晨起后，尽量做揉耳朵，贴墙蹲和踮脚走路，这样会保护自己的肾脏，疏通经络，提高自身免疫力，改善肾功能。

俗话说男人要想身体好，就要先养肾脏。肾脏不仅是作为人体的促进新陈代谢的器官，它还代表着男性的尊严，同时也是会影响自己的生育能力。如果要想肾脏好，就必须按照我以下的三个方面，

第一个就是揉耳朵。你别看揉耳朵这个简单的动作，但是它确确实实可以让你改善肾功能。一个红润的耳朵往往可以看出这个人的精气神比较好。而耳朵上面有许多的反射区和穴位，如果用手进行按摩，它是会给我们疏通经络，提高自身免疫力，改善肾功能。

第二个就是贴墙蹲。很多人在起初的时候都觉得特别容易，但是只要时间坚持久了是维持不下来的，其实看似简单其实很难。这个动作它是需要自己的腰部进行发力的，如果自己的肾不太好就会导致腰部发酸，然后做这个动作就会出现重心倾斜，那么多做这个动作会帮助自己养肾。

第三个就是踮脚走路。脚部上面同样也是有许多的神经，常常不是有许多人去进行脚部按摩吗？往往采取踮脚走路，它会帮助我们刺激穴位，从而达到很好的补肾壮身的效果。

综上所述，男性只要多做以上的3个动作，会帮助你进行养肾，你的肾脏越来越好，它会无形的进行感谢你。