心里老是胡思乱想、思考力差，不集中、睡觉时也是胡思乱想、顾虑了很多，弄的自己没自信了、我这人胆子有

心里老是胡思乱想、思考力差，不集中、睡觉时也是胡思乱想、顾虑了很多，弄的自己没自信了、我这人胆子有点小，交际能力差，表达能力也差，觉得自己压力很大、这怎么办，有办法可以提升自己吗，我23岁快要自己做生意了，觉得自己很不行、心里有一种害怕，一害怕就讲不出话来、老是自责自己，觉得自己很没用、好累，真的好累！