有机会 多看看书 了解一下 太多了 说不完
锻炼了几个月 有肌肉外观!但是摸上去还是软的。
1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2、动作 充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级...
天天练哑铃为什么肉还是软的
你应该换练习方式，肌肉塑形和力量练习的方法是不一样的。简单的说，你应该在锻炼是注重肌肉的耐力练习，一个动作要适当的用较长时间。比如哑铃弯举这个动作，分曲臂和伸展两个动作，收缩肌肉时，要慢上，伸直手臂时，要慢下。
一直坚持肌肉锻炼,胸肌怎么突然变软了
2.然后就是腹肌，这也很重要，一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材的地方（特别是游泳，打球时）。同时也是抗打击与游泳最不可缺的肌肉部分。（也是OOXX时最需要的肌肉）腹肌有许多方式锻炼，不过最方便的就是做仰卧起坐，我建议你把腿伸直了做，有人压着最好，有重物压着也行。方法与上面一...
举了几个月的哑铃,力气是大了不少,但是手臂肌肉基本没什么变化_百度知 ...
记得简单说除了腹肌以外剩下的肌肉不用天天刺激，也就是说不用天天练一个星期一次或者两次就很好了，物极必反 。全部手打 希望采纳。不明白的还可以问我。
天天练哑铃肌肉反而变小了怎么办
那只是在变强壮，继续练，很快就会有肌肉的
...三月举到十一月二十八日胸部突出可是没什么力气为什么?
如果是下肢力量，那很简单，深蹲吧。还有就是，锻炼后一定要补充足够的蛋白质，俗话说三分吃七分练。还有就是，纯肌酸粉可以有效地提高肌肉的爆发力与耐力，但是一般不建议吃这个，原因有二，第一你不是职业健美运动员;第二那玩意多少对身体有些副作用，吃多了会增加肾脏负担的。杠铃VS哑铃 哑铃的...
最近在家用哑铃锻炼肩旁有点效果适合天天练吗?
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
哑铃可以天天练吗每天举哑铃是不是不好
1. 哑铃可以天天练吗？哑铃可以天天练，但是并非必需。肌肉生长和恢复需要时间，因此建议至少每隔一天练习同一肌群一次。这样可以确保肌肉有足够的时间进行恢复和生长。2. 哑铃每天练习是否合适？哑铃每天练习并非不妥，关键在于控制运动的强度和身体的适应能力。只要强度适宜，每天练习哑铃是可以的。然而，长期...
锻炼有一段时间了肚子上的肉变软了怎么回事
隔天连一次。哑铃腕举可以练前臂肌肉，可以天天练。哑铃卧推每组12——15次，四组，隔两天练一次。深蹲，每组12——15次，四组，隔三天练一次，可以用哑铃负重。提蹱，每组做到力竭，可以负重。山羊挺身，每组做到力竭。以上训练训练一段时间可以增加重量和组数。以上全部内容来自本人亲身实践，望采纳。
为什么哑铃不能天天练哑铃到底要天天练还是隔天练啊
为什么哑铃不能天天练 哑铃到底要天天练还是隔天练啊不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。饮食方面：除了饭多吃，可以加餐，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。思想方面：这个是很重要的。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为...
