慢跑是比快跑更加有利于减脂的。
一般人都只知道跑步是有利于减脂塑形的，那么很多人却又在到底是选择慢跑还是快跑的，问题上犯了难不知道到底谁才是脂肪杀手，那么现在我就来给你们分析一下。
运动强度角度来分析
高中学过生物的人都知道，减肥其实就是要减掉脂肪，而我们平时生理运动的所有能量来源几乎都是从脂肪糖类以及蛋白质所提供的，而我们减肥的主要目的就是为了减脂。从生物的角度来说，当我们的运动强度达到75%的最大摄影量时，那么此时将会由人体内的肝糖原分解成来为我们提供能量。而当运动强度达到95%的最大摄氧量时，此时脂肪几乎不会再给人体提供能量了，而此时提供能量的则是糖类蛋白质，这就意味着我们不要进行那些运动强度过大的运动，这样反而不利于我们的减脂，那我们再来看快跑和慢跑。快跑就是要求你在有限的时间内跑最多的路程，那么对于运动强度来说就是很大的，那么就不利于我们的减脂，我们也可以看到在操场上跑步的人没有谁是以百米冲刺的速度来进行运动的。
从运动时间角度来分析
不知道你们有没有听过这句话，就是只有当人跑步30分钟以上后才开始消耗脂肪，才开始真正的减脂，所以说只有当我们进行持续性的能量消耗后，才能够使脂肪分解给我们的运动提供能量，所以说我们每一次跑步就要维持在30分钟以上，如果是进行快跑，那么没有谁可以维持30分钟以上，因为能量消耗太过巨大，所以说我们要通过慢跑来减少体力的消耗，要保证其持久性。
所以我们已经得出了结论，那就是慢跑更加有利于减脂，但是我们也要注意许多事情来保证自己跑步时身体不受到伤害。第一就是我们要注意运动频率，一周最好跑个三四次，因为身体也是需要休息的，如果长时间让身体处于紧绷的状态，那么机体会崩溃的，其次我们也要保持正确的跑步姿势，不然会给膝盖带来很大的损伤。
很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。
慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。
慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？
慢跑和快跑哪种减肥效果比较好?减肥效果比较好的运动有哪些?
也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好指12公里\/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但是快跑是高强度运动，心脏跳动的频率会加强，不适合大多数人，特别是有心脏病或...
快走和慢跑哪个减肥效果好
慢跑的减肥效果通常比快走要好一些。虽然慢跑和快走都是有氧运动，但慢跑的运动强度比快走要高，在相同的运动时间内，慢泡消耗的热量大于快走，故而减脂效果也要更好一些。2、慢跑和快跑哪个燃脂效果更好 慢跑的燃脂效果比快跑更好。虽然快跑的运动强度比慢跑更大，但是快跑属于无氧运动，在跑步速度较快...
大学生不知道慢跑和快跑的好处
慢跑和快跑 慢跑的好处 减肥 慢跑是一种有氧运动,只要我们每天坚持一定时间的慢跑,我们就可以很好地消耗体内的脂肪,从而降低我们的体脂率,降低我们的体重! 对膝盖好 适度的慢跑可以强化我们的膝盖和肌肉,让我们的膝盖越来越强壮! 提高耐力 只要我们每天坚持慢跑,我们的耐力就会一点一点的增加,我们的心肺能力就会得到...
快跑和慢跑哪个更减肥
快跑比慢跑更能减肥。一、快跑的能量消耗更大。在进行同等时间的运动时，快跑会消耗更多的能量，使身体更容易进入燃烧脂肪的状态。快跑能够加快心率和新陈代谢，促使身体更快地燃烧卡路里。二、快跑有助于增强肌肉力量。快跑不仅需要燃烧更多的脂肪来提供能量，还能帮助增强腿部肌肉的力量和耐力。肌肉的发展有...
慢跑30分钟和快跑10分钟有什么区别,效果有何差异?
其实，综合比较来说，慢跑对脂肪消耗更加有利，而快跑则更多的刺激了肌肉，如果想要减肥的人，最好还是进行慢跑。而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的...
慢跑和快跑哪个减肥
慢跑更有助于减肥。解释如下：慢跑是一种持续时间较长、中低强度的有氧运动。在慢跑过程中，身体持续消耗能量，从而促进脂肪的分解和代谢。相较于快跑，慢跑更能够持续较长时间，使得脂肪氧化更为充分，有助于减少体内脂肪的积累。而快跑虽然能够迅速提高心率，促进新陈代谢，但其强度较高，更多地依赖糖原...
为什么快跑的消脂效果没有慢跑的好?
慢跑对身体没有太大的危害，无论你是刚开始运动，还是身体素质比较好，都可以很好的适应慢跑节奏。可是快跑就不同了，身体素质不太好的人，一开始无法适应快跑的节奏，在运动的过程中有可能会手伤。而且快跑的消耗量大，刚开始减肥的人，是不适合做这类运动的。不过慢跑也有一定的缺点，那就是时间长...
瘦腿快走跑慢跑哪个好
慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致...
慢跑和快跑哪个更有利于减肥?
这取决于你的健身目标和身体状况。如果你的目标是增强心肺功能和燃烧脂肪，那么短时间快跑可能更适合你。快跑可以提高心率和呼吸率，增加身体的代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。此外，快跑还可以增强肌肉力量和耐力。如果你的目标是增加耐力和跑步能力，那么长时间慢跑可能更适合你。慢跑可以帮助你逐渐增加跑步...
慢跑和快跑,哪个减肥效果好?
如果我们一味的进行慢跑去帮助自己减肥，那么自己在连续减了两个月以后，自己是会遇到一个瓶颈的，也就是说减肥效果会越来越差。原因就是，一味的进行有氧运动，不仅仅会消耗自己身上的脂肪，而且自己身上的肌肉也会得到一些消耗。所以说，我们如果要想较好的去减肥，应该将慢跑和快跑这两项运动相结合，...
