12岁的女生大小腿很粗，硬邦邦的很难看！怎么才能让腿变细长？

多吃点蔬菜水果 多喝点热水牛奶

小女生，就瞎担心，你才12岁，小的时候人都胖你不知道吗？因为你现在个子矮啊，等你到18/9岁的时候身高长高了，小腿变长了自然就不会胖了，不要瞎担心了哈

硬邦邦的都是肌肉吧。
肌肉很难减的。

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

另外,还有象芝麻 海带 香蕉和菠菜等食物对瘦腿也有好处本回答被提问者采纳