我以前练过散打，压腿基本上已经可以劈叉了，可是后来上了高中三年没有压过，现在腿根本压不下去，而且抬

...练过散打,压腿甚至会劈叉,可是后来高中三年就没有跑过步,练过武...
现在的问题是体能下降，耐力不足，当然和抽烟有直接关系，戒了吧，找回原来的感觉，至少要减少吸烟的量，先控制在每天五支。训练上要跑不了的话，可快走慢跑交替，过渡一下，坚持练习两个月你会大有改观的。祝你成功！

请问我以前练过散打,很多年没练过了,15、6岁了韧带硬了还能压开吗?
我也是练散打的 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的...

自己怎么压腿?没强行被人压过可以用手掌碰到地但劈不下差自己一个人怎 ...
姿势固然重要,毅力更加重要,关键就是狠!我练散打的时候也是你这个年龄,跟师兄弟们一起猛拼,压腿压到上不了楼,别听他们说什么科学压法,那都是压完之后回过头来总结的经验,2个月我就能下竖叉,横叉差一拳!美国发达不?他们学巴蕾一样都是硬压,压腿还能提高你的忍耐力!当时我压的腿都不敢打弯,恢复2...

一个关于压腿的问题
小时候练过的事就不要去说了，就是没练过的也可以在最长一个月内把腿劈开，有过功底的应该就更得法了，不过长时间没练的话，还是循规蹈矩的好，韧带也会“锈”的，每天热身（可以跑步）后，用十分钟或者更长点时间耐心压，脚背一定要压，方法：跪在地上，屁股坐在脚底，坐下去，再慢慢往后躺...

如果已经练成劈叉的人,每天劈叉前压多长时间的的腿有利于劈叉,还有,横...
劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有...

我的腿 和全身的筋 都相当(非常)的硬 我今年18岁了 还能拉开么? 要怎 ...
这个年龄阶段 拉韧带还是有帮助的 但是拉过头了要休息几天再拉。在此引用别人发的一段话：“静压法 顾名思义 就是压在某一位置不动 这是我自身实践 请教很多人的结果 一定要严格遵守每个实践细节 首先压下去 有痛感了 然后一直再压下去 到了你认为实在不能忍受的位置停住 然后稍稍往回收一点 就会...

有关成年人练武术的问题
1，我18岁的时候压腿，一天只早晚两次，因上课问题时常偷过，不到半年依然可以劈叉。2，我也无法专门练武术，但是高中时依然坚持早晚俯卧撑，有时间再做仰卧起坐，引体向上这些，所谓武术基础就是你的力量，柔韧和技巧，要练多久？我只能告诉你3个月左右就能找到感觉，学散打的话就可以出师自学了。3，...

女生14岁 还能练劈叉吗
你还小，当然能了，我今年21岁了，在大学练散打，这也要练腿的，我以前没有功底不也照样能劈叉(我天天练正劈叉)，现在还好，只不过过程难受些，你可以的，祝你早日练成

学习散打的说一下,你们学习散打吃了多大的苦
首先要基本功过，横竖劈叉，每天5000米不超过20分钟，各种踢腿，压腿，俯卧撑，身蹲，蛙跳，引体向上，前后倒，急速跑，马步，高抬腿搞到你抽筋，上厕所都蹲不下，每星期定目标，做不到，少林棍伺候。我们那时两月后就间单实战了，先拳击然后就…反正每天鼻青脸肿，我有—哥们还被踢了裆，哇~哇~最...

劈叉___为什么横劈叉4年头开不了
因骨骼的关系，比如腿不直，骨盆形状不正常，这种情况怎么练也不会非常平直的！这种情况之下，如果还想拉开，只能是每天勤加练习，按照自己的作息规律，定时定量，并且适当参加其他体育锻炼。如果不方便，可以在小区里的压腿器上练习，也可以在自己家的地面练习，只需要注意不要在饭后立即练习就可以了。